Novi recepti

Medena rosa i Lox

Medena rosa i Lox

Ovaj recept okreće pršut i dinju zamjenom u dimljenom lososu za slanu suhomesnatu šunku.

Sastojci

  • Maslinovo ulje (za prelivanje)
  • 8 unci hladno dimljenog lososa, tanko narezanog
  • Svježe mljeveni crni papar
  • Grubo nasjeckani kopar (za posluživanje)

Priprema recepta

  • Odrežite gornji i donji dio dinje kako biste stvorili ravne površine, a zatim stojte uspravno. Dinje narežite na komade; odbaciti. Meso prepolovite do kraja stabljike; izvadite sjemenke i opnu sa svake polovice i ostavite sa strane. Dinje narežite na kriške debele ¾ "; složite na tanjir.

  • Rezervirano sjeme i membranu stavite u sitno sito postavljeno na malu zdjelu i žlicom istisnite sok; odbacite sjemenke i opnu. Prelijte kriške sokom od dinje, a zatim pokapajte uljem; začinite solju. Na vrhu prekrijte dimljeni losos. Prelijte s još ulja i pospite solju i paprom; odozgo sa koprom.

Recept Gerarda GonzalezaOdeljak za recenzije

Nadogradite svoj stol za doručak uparivanjem vina s Loxom

Bilo na pecivu sa krem ​​sirom, pomiješano u vlastiti kremasti namaz, posluženo s kajganom, bačeno u salatu ili samo složeno na tanjir za užinu u izdašnim vrpcama, lox uvijek donosi intenzivan okus na stol.

Tradicionalni lox je trbuh lososa koji je izliječen solju, ali nije dimljen, dok je Nova dimljeni losos (koji se ponekad naziva i "Nova lox") losos koji se nakon dimljenja hladno dimi.

Gravlax je u međuvremenu izliječena, nedimljena skandinavska varijanta začinjena koprom.

Koji god stil preferirali - a svi su u osnovi zamjenjivi - postoji nekoliko smjerova za odabir kad je riječ o vinu.


Kako napraviti lijepu ladicu za voće

Postavite slatki, prekrasno posloženi poslužavnik s voćem na stol i on ima moć ukrasti predstavu! Volim ladice za voće, pogotovo kad su svijetle, šarene i malo prevrnute. Uređivanje poslužavnika za voće nekima je lako, ali ako vam se sviđam#8217, to uopće nije#8217t! Mrzim raditi pladnjeve za voće. Iz nekog razloga, moja kreativnost mi ne uspijeva kad sam očekivao da ću uzeti#voće i od toga napraviti nešto lijepo. Ja samo pribjegavam tome da sve to isjeckam i stavim u redove na tanjir.

Obožavam kako izgledaju ovi ananasi!

Prije nekoliko godina sam rođaku bacila tuš za bebe i odlučila da je vrijeme da naučim obrazac za poslužavnik s voćem i da se držim toga. Inspiraciju sam potražio na Google -u za fotografije posuda za voće i prvo sam nacrtao svoj dizajn na papiru (koji toplo preporučujem, umjesto da samo napišem novi dizajn). Jednom kad sam ga dizajnirao, svidjelo mi se i od tada nikada nisam odstupio od uzorka. Jednostavno je, lako i mogu promijeniti stvari kad god osjetim potrebu bez pritiska da moram smisliti potpuno novi dizajn.

Uzorak je zaista jednostavan. Napravite “X ” na pladnju sa čamcima od ananasa i popunite prazne prostore uzorcima voća i ukrasite gomilom cvijeća tako da izgleda kao da znam šta radim#8217m. Radi svaki put i gomila podivlja.

Ovo je upozorenje, međutim, kad ljudi saznaju da ste zaista pripremili ovaj tanjir s voćem da se pripreme za zahtjeve. Mogli biste postati "ladica s voćem" za svaku zabavu ako ne budete oprezni. Samo im pošaljite vezu do ovog posta i recite im da sami naprave! Tako je lako.

Cvijeće čini razliku! Tako veselo!

Pokušajte stvoriti vlastiti dizajn tanjira s voćem ili samo slijedite mene dok vam ja pokazujem kako stvoriti super lagan tanjir sa svježim voćem prikladan za vjenčanja, marende, tuševe za bebe, samo ime!

Postoji nekoliko zgodnih dandy pravila koja koristim pri kreiranju svojih plodova voća:

  1. Koristite malo manji tanjir sa usnom. Želite da voće izgleda izdašno i prepuno. Obično idem na tanjire pravokutnika ili kruga. Imati usne na tanjiru drži se u svim tim voćnim sokovima.
  2. Koristite sezonsko voće- nema ništa gore od posjedovanja prekrasnog voćnog tanjura koji je gadnog okusa. Jesenje i pojačavaju posude za zimsko voće mogu biti jednako lijepe, a proljetne i ljetne ladice za voće.
  3. Prvo narežite sve kockice voća, očistite nered, a zatim aranžirajte. Nije zabavno pokušavati aranžirati dok režete. Voće narezano na kockice može biti super sočno i ljepljivo i mnogo je bolje raditi na čistoj površini. Čistim nakon što sam isekla svako voće.
  4. Koristite CVIJEĆE i lišće !! Sveže cveće ima mogućnost da odnese blah pladanj sa nečim što oduzima dah! To je mali savjet koji mi je jedan od planera vjenčanja dao i nikad nije lagala! To čini svu razliku u svijetu. Takođe sto ili daska za sečenje na kojoj se nalazi vaš pladanj sa voćem takođe moraju biti ukrašeni cvećem. Zaista izgleda da oduzima dah! Tanjir sa voćem postavljen na krevet od sveže rezanog cveća je tako lep!

Svoj plod voća uvijek stavljam na dasku za rezanje i ukrašavam dasku.

Odabir cvijeća za poslužavnik za voće: Prilikom odabira cvijeća koje ćete koristiti za poslužavnik za voće, držite se sigurnog cvijeća koje je u redu ako se jede i bez pesticida. Sada nitko neće jesti ovaj cvijet koji je samo za ukrašavanje (ili se barem ja ’d nadam se da neće), ali ako to učine, morate biti sigurni da neće "pasti i" umrijeti “ ( kako ga moj brat zove) iz nekog otrovnog cveta. Volim koristiti cvijeće poput nevena, maćuhica i ruža da navedem samo neke. Dolaze u svim bojama što je odlično. Ili možete otići u lokalni vrtić i reći im da želite cvijeće koje je sigurno za izlaganje hrane. Rado će vas uputiti u pravom smjeru, a vi možete odabrati boje koje odgovaraju vašoj temi. Napomena: Neki od cvjetova koje sam koristio u videu se ne preporučuju. Ovaj pladanj za voće stvorio sam samo u video svrhe, čim su fotografije snimljene na pladnju otpale, cvijeće se otislo i voće je otišlo u posudu. Vidite koliko vas volim momci!


21 kombinacija grickalica sa niskim SmartPoint bodovima koje će vam pomoći da ostanete u okviru svog dnevnog budžeta

Ljepota personaliziranog proračuna SmartPointsa je u tome što postoje beskonačni načini njihovog trošenja: To znači beskrajne mogućnosti za užinu!

Bilo da tražite slatku poslasticu ili inovativan način da jedete u starom pripravnom stanju, ove grickalice s niskim SmartPoint bodovima ispunit će vas-i uzbuditi vaše ukuse-između obroka.

Ako volite zakucavati, pokušajte:

1. Jicama sa pico de gallo


Kanalizirajte vibracije čipsa i salse bez upotrebe SmartPointa zamjenom čipsa od tortilje za okruglice jicama posute morskom soli i sokom limete. Dok meksička repa sama od sebe donosi zadovoljavajuću slast, pico de gallo kupljen u trgovini ili domaći dodaje okus.

2. Crvena paprika sa rančem


Šta je za užinu bez kremastog umaka? Ključ za stvaranje onog koji neće slomiti vaš SmartPoints proračun počinje s bazom običnog nemasnog grčkog jogurta. Umiješajte do 1¾ žličice začina za ranč u otprilike pola šolje grčkog jogurta za kremasti prilog narezanim crvenim paprikama.

3. Krastavci sa umakom od grčke artičoke


Pomiješajte jednu limenku nasjeckanog srca artičoke bez ulja, 1 ½ šalice običnog grčkog jogurta bez masti, 2 žlice sjeckanog kopra, 1 žličicu mljevenog češnjaka, 1 žličicu korice limuna, 1 žličicu košer soli i ⅛ kašičice crnog bibera. Recept čini oko 8 obroka koje možete spremiti za kasnije posluživanje s krugovima krastavca u slobodno vrijeme.

Ako vam se dopadne voće, pokušajte:

4. Ananas na žaru


Ovaj preokret u svima omiljenom tropskom voću kombinira svu dimnu dobrotu roštilja sa slatkoćom ananasa: Jezgro i narežite voće na kolutove debljine ½ inča WW Pineapple Corer i Slicer mogu vam pomoći ovdje. Na roštilju koji se ne lijepi (ili vanjskom roštilju, ako je dostupan) kuhajte tri minute po strani.

5. Začinjena lubenica


Pospite čili u prahu s obje strane kriške lubenice i dodajte malo soka limete za vruće uzimanje klasičnog ljetnog voća.

6. Pečene jabuke


Malo muskatnog oraščića i cimeta može jabukama dati nasjeckan okus poput pite na komadiće veličine zalogaja, preliti začinima i peći na 400 ° F 25 minuta za jesensku poslasticu.

Ako se osjećate kao poslastica, pokušajte:

7. Palačinke od banana sa tri sastojka


Šta kažete na poslasticu za doručak? Zgnječite bananu i jaje zajedno dok smjesa ne dobije konzistenciju poput tijesta. Izlijte oko ¼ šolje tijesta na neprianjajuću posudu i kuhajte 3-4 minute sa svake strane. Završite s malo cimeta ili pečenih jabuka iznad.

8. Orašaste bombe od banana


Imate ekstra zrele banane? Ogulite i ispustite komade veličine zalogaja u vrećicu za zamrzavanje s posipom do 2 žličice maslaca od kikirikija u prahu. Lagano protresite da se premaže, a zatim zamrznite dok ne postane čvrsta za orašastu poslasticu nalik sladoledu.

9. Borovnice prekrivene jogurtom


Za tart smrznutu užinu sličnu običnom smrznutom jogurtu, umočite borovnice u nemasni, obični grčki jogurt (viljuška ili čačkalica mogu biti od pomoći) i stavite ih na mali lim obložen papirom za pečenje. Stavite čitav pleh u zamrzivač na sat vremena pre nego što uživate.

Ako vam se jede drugi doručak, pokušajte:

10. Čaše za jaja


Umjesto tipičnog tijesta u kalup za muffine, razbijte po jedno jaje u svaku rupu. Ravnomjerno rasporedite špinat, nasjeckani luk, rajčice narezane na kockice, sol i papar u svaku šolju i pecite 25 do 35 minuta na 375 stepeni. Dodatke možete čuvati u frižideru do nedelju dana radi lakšeg grickanja.

11. Roll roll-ovi


Počnite s komadom pečenih morskih algi. Dodajte krišku dimljenog lososa, prstohvat susamovog sjemena i tri žlice soja sosa. Zatim ga pojedite kao pecivo.

12. Svako začinjeno tvrdo kuvano jaje


Ako niste skočili na zalogaj sa začinom od svega, sada je vrijeme: mješavina začina sadrži zadovoljavajuću kombinaciju maka, tostiranog sezama, sušenog češnjaka, sušenog luka i soli koja džezira tvrdo kuhana jaja, bez peciva -potrebno trčanje. Samo ga pospite po polovicama jaja ili sipajte malo začina u zdjelu i razvaljajte cijelo jaje da se premaže.

Ako vam se jede drugi ručak, pokušajte:

13. Supa od crvenog sočiva


Super gladan? Ovaj će vas zasitni recept zasititi: počnite s 3 žlice nekuhanog crvenog luka, 1 češnjem češnjaka, ½ žličice sjemenki kima, ½ žličice mljevenog korijandera u tavi bez ljepljenja. Kuhajte u manjoj posudi na umjerenoj vatri oko jedne minute, a zatim umiješajte 1 šolju vode, ½ šolje rajčice narezane na kockice, ¼ šolje suhe leće, ¼ žličice kuhinjske soli. Dovedite smesu do ključanja, pa poklopite i pirjajte oko 10 do 15 minuta. Prelijte ga s 3 žličice cilantra i žlicom nemasnog grčkog jogurta.

14. Čaše od endivije sa salatom od piletine ili tunjevine


Endivija je često zaboravljena vrsta salate. Međutim, ovaj oštar, gorki list čvrsto je vozilo za salatu od tunjevine ili piletine.

15. Ćuretina i ćevapi sa kiselim krastavcima


Slažete se da se složite: hrana se čini zabavnijom kad se posluži na štapiću. Kiseli krastavac iz kopra narežite na kolutiće debljine ½ inča, narežite svježa pureća prsa (ili presavijte delikatesno meso na komade veličine zalogaja), a zatim ih navucite na ražanj, izmjenjujući sastojke.

Ako se osjećate kao nešto hrskavo, pokušajte:

16. Čips od kelja


Ova svestrana superhrana je tu da vam uštedi vrijeme za užinu: Operite i temeljito osušite glavicu kelja, uklonite rebra lista, narežite na pola centimetra, pospite solju i pecite 20 minuta na limu prekrivenom papirom za pečenje na 275 stepeni F, tresući poslužavnik do pola.

17. Edamame namaz sa cruditéom


Pomiješani edamame može biti odlična osnova za umakanje: Kombinirajte kuhani, oljušteni grah edamamea, češnjak, do 3 žlice limunovog soka (više će doprinijeti SmartPoints), cilantro i dodir jalepena u kuhaču. Zatim pulsirajte dok ne postane glatko, po ukusu začinite solju i paprom, pa žlicom narežite na polovice papra ili na kolutiće mrkve.

18. Veggie „pomfrit“


Uzmite povrće poput tikvica, tikvica ili repe, pa ga narežite na tanke štapiće. Pecite na plehu prekrivenom papirom za pečenje 20 minuta na 350 stepeni F, prevrnite do pola i dodajte malo soli. Okus će biti sličan pomfritu bez visoke vrijednosti SmartPoints.

Ako se osjećate kao nešto otmjeno, pokušajte:

19. Ražnjići od voća od mente


Uzdignite svoju standardnu ​​voćnu salatu posluživanjem na žaru na ražnju. Med, rose i mango isecite na kockice narezane na kockice, pa ih kuhajte na roštilju od nelepljivog roštilja 1 do 2 minute po strani na srednjoj vatri. Ukrasite nasjeckanom nanom kako biste dodali osvježavajući okus.

20. Vatreni gazpacho


Ime bi moglo zvučati zastrašujuće, ali recept nije: to je supa od ohlađenog povrća. Da biste napravili veliku šaržu (oko četiri obroka) u velikoj zdjeli, pomiješajte konzervu od 14 ½ oz paradajza narezanog na kockice, 1 šalicu bezmasne povrtne juhe, ½ sjeckane paprike i ½ šalice krastavca narezanog na kockice. Sitno nasjeckajte i dodajte ½ crvenog luka i 2 ¼ oz zelene čili papričice iz konzerve, a zatim prelijte s ½ žličice octa od crnog vina sa soli i paprom po ukusu. Ohladite prije posluživanja. (Ne, zaista, to je to!)

21. Tartlets od bobica i limuna


Gotovo preslatki za jelo, ovi mini kolačići predstavljaju divnu ravnotežu slatkog i slatkog. Po želji ih prelijte malinama ili jagodama.


Šta je dijeta sa niskim sadržajem oksalata?

Nema dogovora o nivou oksalata koji je prihvatljiv u ishrani sa niskim sadržajem oksalata. Postoji i neslaganje u pogledu tačnog sadržaja oksalata u određenoj hrani. Međutim, prema Univerzitetu u Chicagu, razuman cilj unosa oksalata je ispod 100 mg dnevno, a idealno je ispod 50 mg dnevno.

Dakle, šta to znači? Kako bi ovo bilo razumljivije u praktičnom smislu, Škole zdravstvenih nauka Univerziteta u Pittsburghu izradile su edukativni materijal u kojem su istaknute namirnice s visokim, umjerenim i niskim sadržajem oksalata, a nedavno ažuriranje Univerziteta u Chicagu nudi najtačnije liste do sada. Dobro pravilo je izbjegavanje najvećih prijestupnika, od kojih neki sadrže preko 700 mg oksalata po obroku.

Neke namirnice sa visokim sadržajem oksalata uključuju:

  • čokolada ili kakao
  • spanać
  • rabarbara
  • cvekla
  • pšenične klice
  • crni čajevi (ne zeleni ili biljni)
  • neki orašasti plodovi (bademi, indijski orasi i lješnjaci imaju najviše oksalata)
  • mahunarke (pasulj, kikiriki, soja)

Ove namirnice mogu povećati nivo oksalata u urinu. Općenito, kada izbjegavate ovu hranu, sadržaj oksalata u drugim namirnicama bit će unutar količine preporučene za tvorce kalcijevog oksalata.

Za dalje upute, pogledajte Tabelu 1 (ispod). Birajte hranu sa niskim sadržajem oksalata koja daje 0-2 mg po obroku za većinu obroka i međuobroka. Općenito, umjerena oksalatna hrana može se jesti dva puta dnevno. Odabirom hrane sa niskim sadržajem oksalata vaš će unos biti ispod preporučenog nivoa. Redovno izbjegavajte hranu bogatu oksalatima. Ako neki od vaših favorita spadaju u ovu kategoriju, pokušajte sačuvati ovu hranu za posebne prilike.

Voda, voćni punč, Gatorade, Kool-Aid, limunada, soda,

Mandarine, urme, kivi, grejp

Suhe smokve, sušeni/konzervirani ananas, suhe šljive

Orašasti plodovi (bademi, indijski orasi, lješnjaci, kikiriki, orasi, orasi, pistaći, miješani orasi, mješavina trava, orasi

Original sa svim mekinjama, matirane mini pšenice, vlakna jedna, kaši Go Lean, mekinje grožđice


Druge namirnice koje treba izbjegavati za zdrave bubrege

Također biste trebali izbjegavati sodu, prerađeno meso, maslac, majonezu i smrznuta jela na bubrežnoj dijeti. Ove namirnice ne pružaju nutritivne beneficije i imaju visok sadržaj kalorija, šećera i soli, koje su sve opasne za bubrege.

Evo i nekoliko savjeta za prevenciju koje treba imati na umu:

  • Obratite pažnju na lijekove bez recepta i slijedite upute. Uzimanje previše lijekova može povećati rizik od zatajenja bubrega.
  • Blisko surađujte sa svojim liječnikom kako biste riješili probleme s bubrezima.
  • Pokušajte se što više pridržavati zdravog načina života.

Prirodni lijekovi za liječenje zatajenja bubrega uključuju zdravu prehranu, redovnu tjelovježbu, nepušenje, održavanje zdrave tjelesne težine, smanjenje stresa i smanjenje unosa alkohola.

U osnovi, zdrav način života može imati koristi za vaše cjelokupno zdravlje, uključujući i bubrege.


Jednostavan doručak bez kuvanja

Čini se da je svaki njujorški restoran poznat po svom meniju za užinu uvijek prepun. Mislim da su nedjeljna jutra vrijeme za mir i tišinu. Pa zašto stajati u redu za tuđe pecivo i lox kad mogu istu stvar imati kod kuće za manje novca i manje gužve?

Lako je napraviti nedeljni doručak. Odgovor je u potpunosti u kupovini. Osim kuhanja kave i rezanja i rezanja, nema kuhanja.

Lista za kupovinu

Odaberite neku kombinaciju ovih stavki kako biste uključili ugljikohidrate, malo sira/mliječnih proizvoda, voće i ribu ili meso.

  • Bagels
  • Mafini i kroasani
  • Dimljeni losos ili lox (ili druga dimljena riba, na primjer, sable)
  • Proskuitto (najbolji kvalitet, npr. Parma ili Black Label)
  • Veliki paradajz - najljepši koji možete pronaći
  • Veliki crveni luk
  • Krem sir: običan i prethodno pomiješan sa mladim lukom
  • Ostali sirevi: Brie, Pierre Robert (vrlo bogat trostruki crni i egraveme), kozji sirevi
  • Maslac (neslano)
  • Džemovi i drugi voćni konzervi
  • Voće za voćnu salatu: kupite izbor voća koje je najbolje u ovo doba godine i za koje mislite da će zajedno imati dobar ukus. Na primjer: bobičasto voće i ananas ili dinja, banane i kivi. Prilikom odabira razmislite o teksturi plodova i njihovoj boji, predviđajući kako će izgledati i okusiti zajedno. Za mene to obično znači izostavljanje citrusa za koje mislim da su sami po sebi najukusniji, umjesto da preplavljuju voće osjetljivijeg okusa.
  • Dinja za posluživanje na vlastitoj dinja uvijek je lijepa, ali uzmite u obzir krešnju ili medljiku
  • Velika grozd
  • Slatki crveni grejp za posluživanje prepolovljen s malo meda
  • Kafa i čaj
  • Mleko ili pola-pola
  • Sok od naranče (svježe iscijeđen ako ga možete pronaći ili nabavite malo Tropicane)

The Presentation

Vaš cilj je staviti na svoj stol velikodušan izbor svježih namirnica koje vi i vaši gosti možete izabrati i sami napraviti tanjure za užinu.

  • Stavite pogačice i muffine u korpu koju možete prvo prepoloviti ili stavite malu dasku za rezanje i nož za kruh na stol tako da ih svaki može narezati.
  • Narežite rajčicu (na lijepe kriške debljine 1/2 ") i crveni luk (narezan tanje od rajčice) i stavite na zasebne tanjure jer neki ljudi ne vole luk i ne želite da se okusi miješaju.
  • Krem sireve, maslac i marmeladu predstavite u lijepim jelima i svakom dodajte nož i/ili žlicu. Isto vrijedi i za dimljenu ribu ili pršut: bit će vam prodani već lijepo narezani pa ih samo prebacite s omota na veliki tanjur ili tanjur.
  • Za voće: Trik u pravljenju voćne salate je u tome da ne koristite previše okusa pa razmislite o kombinaciji slatkoće, teksture i boja. Isecite voće tako da budu približno iste veličine, što ga čini lakšim za jelo. Ne pravite voćnu salatu previše unaprijed, inače će voće postati kašasto, a neke od njih, poput banana, mogu malo potamniti.
  • Ako nemate vremena za voćnu salatu, poslužite veliku zdjelu svježe opranih jagoda zajedno s pladnjem sjemenke i narezane dinje. Uz to dodajte nekoliko kriški limete.

Skuhajte kavu, stavite šećer i mlijeko (ili pola i pol) u komade za posluživanje, prelijte sokom od naranče i pustite svakoga da si sam pomogne. Svirajte neke Bachove partite i raširite se The Sunday New York Times.


Situacija sa sirovom ribom

SZO: Joe Sevier, pomoćni urednik Epi -a
Šta: Obožavam situaciju kruda/bockanja/jarko odjevene sirove ribe s mekom ljetnom dinjom (sorte dinja ili medene rose). Za mene, sirova riba najbolje funkcionira kada ima svjetlinu i toplinu, pa ću otići na preljev s puno citrusa ili rižinog ili šerijevog octa, plus gochujang, ljutu papriku, Sriracha ili žele od papra - ovisno o mom raspoloženju, profil arome za koji idem ili šta god da je u ostavi. Posuću gomasio ili furikake po vrhu i razasuti bilje ili drugo nježno, mirisno zelje. I avokado je uvijek pozvan na zabavu. Ovdje obično neću dodati ništa previše hrskavo jer je to svojevrsna studija o mekim teksturama: dinja i riba (a možda i avokado) tako dobro funkcioniraju zajedno, samo se želim usredotočiti na to. No, crudo ili ceviche sa čipsima sa tortilje sa strane nije nečuveno u mojoj kući.


Potpuna lista ZeroPoint hrane za Blue

Evo ih - vaša potpuna lista ZeroPoint hrane za Blue! 200+ ZeroPoint namirnica uključujući voće, povrće bez škroba, jaja, pileća prsa, pureća prsa, ribu, školjke, pasulj, mahunarke, tofu, tempeh i nemasni obični jogurt.

Abecedni popis namirnica Blue ZeroPoint

  • Abalone
  • Žir tikva
  • Adzuki pasulj
  • Aljaški kraljevski rak
  • Klice lucerke
  • Inćuni, u vodi
  • Jabuke
  • Umak od jabuka, nezaslađen
  • Kajsije, sveže
  • Arktički ugljen
  • Srca artičoke, nema ulja
  • Artičoke
  • Arugula
  • Šparoge
  • Baby corn
  • Bamboo puca
  • Banane
  • Basil
  • Klice graha
  • Zelje repe
  • Cvekla
  • Crni grah
  • Blackberry
  • Crnooki grašak
  • Borovnice
  • Plava riba
  • Bok choy
  • Branzino
  • Brokoli
  • Brokoli rabe
  • Slani brokoli
  • Prokulica
  • Maslac/Bibb salata
  • Butterfish
  • Butternut squash
  • Kupus
  • Kukuruz iz konzerve
  • Pimientos iz konzerve
  • Tunjevina iz konzerve, u vodi
  • Cannellini pasulj
  • Cantaloupe
  • Carp
  • Mrkva
  • Som
  • Karfiol
  • Pirinač od karfiola
  • Kavijar
  • Celer
  • Trešnje
  • Slanutak
  • Vlasac
  • Korijander
  • Školjke
  • Clementines
  • Cod
  • Mešavina salata od kupusa
  • zelene ogrlice
  • Kukuruz
  • Rakovo meso, grumen
  • Brusnice, sveže
  • Rakovi
  • Krastavac
  • Sipa
  • Zmajevo voće
  • Dungeness crab
  • Edamame
  • Jegulja
  • Zamjena za jaja
  • Bjelance
  • Žumanca
  • Patlidžan
  • Jaja
  • Endivija
  • Escarole
  • Fava pasulj
  • Komorač
  • Smokve, sveže
  • Čvrsti tofu
  • Ikra ribe
  • Flounder
  • Zamrznuto miješano bobičasto voće, nezaslađen
  • Zamrznuto povrće uz prženje, bez sosa
  • Voćni koktel, nezaslađen
  • Voćna salata, nezaslađen
  • Bijeli luk
  • Đumbir
  • Grejpfrut
  • Grožđe
  • Veliki severni pasulj
  • Grčki jogurt, običan, nemastan
  • Zelena lisnata salata
  • Grašak
  • Mlevena pileća prsa
  • Mlevena ćureća prsa
  • Mljevena puretina, 98% bez masti
  • Grouper
  • Guava
  • Haddock
  • Halibut
  • Srca dlana
  • Herring
  • Medena rosa
  • Iceberg salata
  • Jicama
  • Kale
  • Mahune
  • Kiwi
  • Koleraba
  • Kumquats
  • Poriluk
  • Lemons
  • Lentils
  • Lima pasulj
  • Limes
  • Jastog
  • Lupini pasulj
  • Mahi mahi
  • Mango
  • Meyer limunovi
  • Mint
  • Mešano zelenilo
  • Grdobina
  • Gljive
  • Dagnje
  • Zelje gorušice
  • Napa kupus
  • Mornarski pasulj
  • Nektarine
  • Nori (alge)
  • Salata od hrastovog lista
  • Octopus
  • Bamija
  • Luk
  • Narandžasta hrapava
  • Narandže
  • Origano
  • Ostrige
  • Papaje
  • Peršun
  • Pastrnjak
  • Pea šutira prema golu
  • Breskve
  • Kruške
  • Grašak
  • Paprike
  • Perch
  • Persun
  • Kiseli krastavci, nezaslađen
  • Pico de gallo
  • Pike
  • Ananas
  • Pinto pasulj
  • Obični jogurt, nemasna
  • Šljive
  • Pollock
  • Nar
  • Pomelo
  • Pompano
  • Tikva
  • Pire od bundeve
  • Quark, običan, do 1% masti
  • Rotkvice
  • Maline
  • Salata od crvenog lista
  • Prženi pasulj, konzervirano, bez masti
  • zelena salata
  • Rosemary
  • Rutabaga
  • Losos
  • Salsa, bez masti
  • Sardine, konzervirano u vodi ili sosu
  • Sashimi
  • Kiseli kupus
  • Scallions
  • Kapice
  • Brancin
  • Morski krastavac
  • Morski jež
  • Šalotka
  • Škampi
  • Svileni tofu
  • Pileća prsa bez kože
  • Pureća prsa bez kože
  • Smelt
  • Dimljena vahnja
  • Dimljenog lososa
  • Dimljena jesetra
  • Dimljeni tofu
  • Dimljena pastrmka
  • Dimljena bijela riba
  • Puževi
  • Snapper
  • Meki tofu
  • Sole
  • Zrna soje
  • Sojin jogurt, običan
  • Tikvice od špageta
  • Spanać
  • Split grašak
  • Lignje
  • Zvjezdano voće
  • Čelična pastrmka
  • Jagode
  • Boranija
  • Prugasti bas
  • Jesetra
  • Succotash
  • Letnja tikva
  • Blitva
  • Swordfish
  • Mandarine
  • Tarragon
  • Tempeh
  • Majčina dušica
  • Tilapija
  • Tomatillos
  • Pire od paradajza, konzervirano
  • Paradajz sos, konzervirano
  • Paradajz
  • Pastrmka
  • Tuna
  • Turbot
  • Repa
  • Wahoo
  • Vodeni kesteni


Popis namirnica ZeroPoint po kategorijama

  • Jogurt, grčki, običan, nemastan, nezaslađen
  • Jogurt, običan, nemastan, nezaslađen
  • Jogurt, soja, plan

Pasulj i mahunarke

  • Pasulj (pržen, konzerviran bez masti)
  • Pasulj (adzuki, crni, široki/fava, puter, cannellini, brusnica, zelen, garbanzo, veliki sjevernjak, bubreg, lima, lupini, mung, mornarica, roza, mala bijela, ugriz, soja, žica, vosak, bijeli)
  • Slanutak (garbanzo)
  • Edamame
  • Lentils
  • Mung dal
  • Salata, tri pasulja
  • Succotash
  • Jabuke
  • Marelice
  • Banana
  • Cvekla
  • Jagode, miješane
  • Blackberry
  • Borovnice
  • Trešnje
  • Cantaloupe
  • Clementines
  • Brusnice
  • Fig
  • Guavas
  • Grožđe
  • Grejpfrut
  • Kumquats
  • Dinja
  • Medena rosa
  • Jackfruit
  • Kivi
  • Limun
  • Limeta
  • Litchis
  • Mango
  • Kuglice od dinje
  • Nektarina
  • Narandže
  • Papaje
  • Marakuja
  • Breskve
  • Kruške
  • Persun
  • Ananas
  • Plumcots
  • Šljive
  • Zrna nara
  • Nar
  • Pomelo
  • Tikva
  • Maline
  • Satsuma mandarin
  • Starfruit
  • Jagode
  • Tangelo
  • Tangerine
  • Lubenica
  • Pileća prsa, mlevena 98% bez masti
  • Pileća prsa ili izrez (bez kože, kostiju ili s kostima)
  • Zamjene za jaja
  • Jaja
  • Trzaj pileća prsa
  • Satay, piletina, bez sosa od kikirikija
  • Tofu, sve sorte
  • Pureća prsa, mljevena, 98% nemasna
  • Pureća prsa ili izrez, bez kože, bez kostiju ili na kostima
  • Pureća prsa, bez kože, dimljena
  • ZeroPoint Seafood
  • Kalamari (na žaru)
  • Kavijar
  • Ribe (inćuni, arktički ugljen, plava riba, branzino ((brancin)), leptir, šaran, som, bakalar, bubanj, jegulja, iverica, škarpina, vahnja, morska plota, haringa, skuša, mahimahi ((delfin)), grdobina, narančasta hrapava, grgeč, štuka, polac, pompano, kalifornijska pastrmka ((čelična glava)), kamena morska riba, ikra, samura ((uključujući dimljena)), losos ((sve sorte)), losos, dimljeni ((lox)), sardine, brancin, omrzavac, snapper, đon, prugasti brancin, prugasti cipal, jesetra ((uključujući i dimljena)) bijeli sisak, riba suncokret ((sjemenke bundeve)), sabljarka, tilapija, crijep, tuna ((sve sorte)), ćurak, siga ( (uključujući dimljeno)), bijelu ribu i štuku ((kupljeno u trgovini)), bijelu mlaznicu)
  • Školjke: abalone, školjke, rakovi (uključujući kralja Aljaske, plavo, tamnica, paušalno rakovo meso, kraljica) rakovi, sipe, jastog (uključujući jastoga), školjke, hobotnice, kamenice, kapice, škampi, lignje
  • Sashimi

Umaci i začini

  • Koricu limuna
  • Limena kora
  • Pico de gallo
  • Pire od bundeve
  • Salsa, verde
  • Salsa, bez masti
  • Kiseli kupus
  • Pire od paradajza
  • Paradajz sos

Postoji mnogo drugih začina i začina koji imaju vrijednost 0 SmartPoints, ali se ne smatraju ZeroPoint namirnicama. Samo su namirnice koje čine gradivne blokove zdravih navika uključene u listu namirnica ZeroPoint.

  • Arrowroot
  • Srca od artičoke
  • Arugula
  • Artičoke
  • Srca od artičoke
  • Bamboo Shoot
  • Cvekla
  • Brokoli
  • Brokoli rabe
  • Slani brokoli
  • Broccolini
  • Prokulica
  • Bok choy
  • Kupus
  • Mrkva
  • Karfiol
  • Celer
  • Kukuruz (beba, bijela, žuta, zrna, na klipu)
  • Collards
  • Mešavina salata od kupusa
  • Patlidžan
  • Escarole
  • Endivija
  • Komorač
  • Bijeli luk
  • Koren đumbira
  • Zelje: repa, ovratnik, maslačak, kelj, senf, repa
  • Zeleni, mješovita beba
  • Srca dlana
  • Jeruzalemska artičoka (sunčoka)
  • Jicama
  • Koleraba
  • Poriluk
  • Zelena salata
  • Klice pasulja
  • Kapice od gljiva
  • Gljive (sve sorte)
  • Bamija
  • Luk
  • Peršun
  • Pea šutira prema golu
  • Peapods
  • Grašak i šargarepa
  • Grašak (crnooki, kravlji grašak (crne oči, gomila, južni), mlade mahune sa sjemenkama, zelene, golub, snijeg (mahune kineskog graška), rascjep)
  • Paprike
  • Pepperoncini
  • Kiseli krastavci
  • Pimientos
  • Rotkvice
  • Radicchio
  • Rutabagas
  • Salata, miješano zelenilo
  • Salata, bez preliva
  • Scallions
  • Morske alge/ Nori morske alge
  • Šalotka
  • Spanać
  • Klice
  • Tikvice, ljetne (sve sorte)
  • Odred, zimski (sve sorte)
  • Blitva
  • Taro lišće i izdanci
  • Paradajz, sve sorte
  • Repa
  • Štapići od povrća
  • Povrće, mešano
  • Povrće, prženo prženje, bez sosa
  • Vodeni kesteni
  • Potočarka


Neka voća i povrća sadrže vrijednosti SmartPoints. Ovo uključuje:

  • Avokado
  • Cassava/Yuca/Plantains
  • Masline
  • Pastrnjak
  • Krompir
  • Slatki krompir
  • Yams

*Šestomjesečna studija prije 152 učesnika, sprovedena od strane Univerziteta Sjeverna Karolina u Chapel Hillu, Laboratorija za istraživanje težine. Studiju finansiraju Weight Watchers. Podaci o spavanju i podaci o sreći koje su sudionici ispitivanja prijavili nakon 6 mjeseci na MyWW Blue -u na temelju Pittsburgh Indexa kvalitete sna i Oxfordskog upitnika o sreći.


Isprobajte sedmogodišnji plan obroka za mlađu dijetu za 7 godina

Doručak: California Starter California Starter
Zgnječite 1/2 avokada sa Hassom sa 1/2 kašičice. limunov sok namazan na 1 krišku tosta od cijelog zrna. Prelijte s 1 jajetom kuhanim na lagano i 1/8 žličice. soli.

Ručak: Mediteransko vegetarijansko pakovanje
Na tanki hleb od celog zrna namazati 1/4 c. humus top sa 1 oz. feta sa smanjenim udjelom masti, 1 1/2 c. zelena salata, 1/2 pečene crvene paprike, 2 kriške crvenog luka i 1 kašika. balzamiko sirće.

Desert:1/2 kruške posute cimetom sa 2 oraha

Doručak: Laka ovsena kaša
Skuvajte 1 pakovanje obične zobene kaše sa 3/4 c. mleko bez masti. Dodajte 1/2 banane, 2 kašike. seckanih oraha, i 1 kašika. sirup za palačinke bez šećera.

Ručak: sendvič i slani
Namažite 2 kašičice. svijetla majoneza na sloju lepinje od hamburgera od pšenice na 2 oz. tanko narezana puretina s niskim natrijumom i 1/3 c. salata od kupusa.

Strana: 1 mini Babybel lagani sir i 10 grožđa

Desert: C. ananas

Doručak: New York City Bagel
Sloj 2 kašike. krem sir sa smanjenom masnoćom, 1 oz. lox, i 4 kriške paradajza na 100% kriški pogače.

Strana: C. kockasta medljika

Ručak: Pečenje kobasica sa mikrotalasnom pećnicom
1 Healthy Choice Pasta sa italijanskim kobasicama Pečena strana grad. beli spanać, 1/4 c. slanutak bez soli, 1 kašika. Parmezana i 1 žlica. balzamični vinaigrette sa smanjenom masnoćom

Desert: 1 klementina

Doručak: Doručak za polazak
1 Kind Nuts & amp sa začinima na Madagaskaru Vanilla Almond i 1 med. jabuka

Ručak: Cezar salata od tunjevine
Top 3 c. sjeckani romaine sa 3 oz. tuna iz konzerve, 5 paradajza grožđa, 2 kašike. Cezar preljev sa smanjenom masnoćom, 2 žličice. neslani pinjoli, 2 kašike. naribani parmezan i biber.

Strana: 1 rolna od celog zrna

Desert: 10 grožđa i 5 badema

Doručak: slatki punjeni vafli
Tost 2 Van's 8 cjelovitih zrna vafla. Namažite 1 kašiku. konzervirano sa malo šećera i 1/4 c. djelomično obrana ricotta na jednoj korici s drugom.

Ručak: Suši i salata bar supermarketa
1 smeđi pirinač sa strane rolne California c. miješana zelena salata prelivena sa 4 segmenta mandarine, 1/4 c. iseckana šargarepa, 1/4 c. edamame, 5 indijskih oraščića i 2 žlice. preliv u azijskom stilu sa smanjenim udjelom masti

Doručak: žitarice od jagode
Kombinirajte 1 1/4 c. Cheerios žitarice sa više zrna sa 1 1/4 c. mlijeko bez masti 5 velikih jagoda, narezanih na kriške i 5 badema, nasjeckanih.

Ručak: Ručak u restoranu
Jedna porcija Chipotle meksičke roštilj salate sa zelenom salatom, piletinom, crnim pasuljem, povrćem fajita i kukuruznom salsom bez preliva.


Pogledajte video: The Pink Panther in Slink Pink (Januar 2022).