Novi recepti

30 zdravih supa koje će vas odmah zagrejati

30 zdravih supa koje će vas odmah zagrejati


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Napravite veliku količinu za vikend i za nedelju imate pripremljen ručak.

Možda vam se svidi


80+ recepata za zdravu juhu koji čine večernje večere lakim povjetarom

Savršena su kombinacija lakog, hranjivog i ukusnog.

Kad vrijeme nije najbolje i ako ste raspoloženi za zagrijavanje, ugodnu udobnu hranu koja je ujedno i brz i jednostavan recept za večeru, nema bolje opcije od obilne zdjele supe (po mogućnosti sa kriškom svježe pečenog -mjesi kruh). Stoga, kad sljedeći put budete htjeli nešto zasitno, napravite jedan od ovih jednostavnih recepata za zdravu supu. Jamčimo da su oboje dobri i dobro za vas & upakovano s hranjivim povrćem, pasuljem bogatim vlaknima, obilnim žitaricama i s puno okusa. Uključili smo hranjive verzije svih vaših omiljenih juha. Postoje jesenske supe poput bundeve i bundeve. Postoje svesezonski recepti sa čilijem, čorbom od pasulja i pilećom supom. A tu su i supe iz cijelog svijeta, od supa u toskanskom stilu, do japanskog ramena i drugih. Osim svih klasika, isprobajte i jedan od naših drugih slanih recepata, uključujući supu od bijelog pasulja od pesta, piletine i kelja, pileću supu od karfiola od piletine i supu od kobasica i tortelina.

Ako ste vegetarijanac ili vegan, postoji i mnogo recepata za vegetarijanske supe u koje možete uroniti zube. Bisque od cvjetače sa krutonima od smeđeg maslaca, pečenim bijelim lukom i supom od šparoga, te cilantro i juha od kukuruza slatkiša su tako ukusni da će uživati ​​čak i oni koji jedu meso. Osim toga, ako želite ozbiljno skratiti vrijeme kuhanja, postoji nekoliko recepata za instant supu i supu za sporo kuhanje koji zahtijevaju minimalan napor. Mnogi od ovih zdravih recepata za čorbe mogu biti gotovi za samo 15 minuta, što ih čini idealnim za užurbane radne dane.

Ova juha od minestrone prepuna je sastojaka za punjenje, poput graha bogatog vlaknima, piletine pune proteina i kelja bogatog hranjivim tvarima.

Ovaj čili sa sporim kuhanjem zasitan je koliko i njegov mesnati oslonac zbog obilne pomoći bogate proteinima pšeničnih bobica i graha.

Preskočite gusto vrhnje da zadržite ovu vegetarijansku supu, iz dvanaeste kuharice Ine Garten, Moderna udobna hrana, zdravije (i gotovo jednako ukusno). Uparite sa njenim sendvičima sa sirom na žaru s Cheddarom & amp Chutneyjem za savršenu večeru.


Naših 30 najpopularnijih zdravih supa

Uživajte u Tex-Mex taco noći na kojoj ste pobijedili i apostoli se osjećaju krivima uz ovu jugozapadnu juhu koja & porsi samo 267 kalorija po obroku.

Rachael Ray & aposs juha od rajčice s palentom

Fotografija: Kate Mathis

Slobodno se prepustite siru i vrhnju uz ovu ukusnu juhu od palente i#x2013 it & aposs i dalje samo 323 kalorije! (P.S., ovaj recept je predstavljen u emisiji Dr. Oz!)

Supa od pečenog belog luka i tikvice

Uz ovu supu od 278 kalorija dobićete mnogo povrća u kremastom i dekadentnom jelu.

Kremasta juha od cvjetače s uljem paprike

Super kremasto bez maslaca ili guste kreme. Ovo su snovi od snova bez krivice!

Juha od piletine, blitve i ampule od kvinoje

Preko supe od pirinča i rezanci? Protresite stvari dodavanjem kvinoje u svoju pileću supu!  

Francuska supa od luka

Francuski luk možete povezati sa gnjecavim sirom koji izlučuje crijeva, ali ovaj recept ima samo 372 kalorije. Prijatno!

Brza vegetarijanska supa sa prolećnom salatom

Ova izdašna juha izliječit će vaš bluz po hladnom vremenu u samo jednoj žlici.

Supa od mrkve s đumbirom i timijanom

Osjećate se pod vremenskim nepogodama? Spojite ovu juhu od šest sastojaka za jedinstvenu mješavinu okusa koja će popraviti sve što imate.

Kremasta juha od brokolija bez kreme

Pire od povrća i malo sira daju ovoj juhi kremasti lažni proizvod koji će se svidjeti svakome.

Grčka juha od limuna i orza

Limun je lagan, citrusan i osvježavajući. Uljepšat će vaš obrok čak i ako vani ispadne siv, pa kad vam život da limone, napravite juhu od 181 kalorija!

Meksička supa od piletine i pirinča

Piletina i pirinač ostavit će vas super zadovoljstvom, a sa samo 287 kalorija to je razlog za feštu!

Začinjena azijska pileća juha s rezancima

Ne & apost sačuvajte pileće rezance za bolesne dane. Ovaj azijski preokret sadrži samo 267 kalorija, što ga čini odličnim načinom da začinite svaki ručak ili večeru!

Tortilja juha od kukuruza i salse

Ova supa od 424 kalorije lagana je i laka. Možete koristiti svježi ili smrznuti kukuruz da ga skuhate za svoje prijatelje i porodicu vegetarijance (ili mesoždere).

Pileća juha od limunske trave i pojačala

Fotografija Andrew Purcell

Kuhano sa ljutom paprikom, ribljim umakom, sezamovim uljem i limunskom travom, ovo nije recept za pileću supu vaše mame i aposa!

Juha od pasulja i escarola

Ovaj & aposs za ljubitelje svadbene juhe: Samo držite tjesteninu acini di pepe i dodajte malo pasulja, žalfije i pancete!

Supa od pečenog krompira

Neka vaš napunjeni pečeni krompir — bude u obliku supe! — za samo 445 kalorija.

Supa od bijelog pasulja i šunke

Smorgasbord od šunke i povrća pruža obrok bez grižnje savjesti koji je i dalje dosta zasitan i aromatičan. Yum!

Cure-a-Cold prolećna pileća supa

Uvijek ćete se vraćati ovoj ukusnoj pilećoj čorbi od 396 kalorija bez obzira jeste li se prehladili ili ne.

Tostirana Orzo pileća supa

Vjerojatno ste jeli pileću i rižinu juhu, a sa samo 409 kalorija ovu prepečenu orzo verziju vrijedi promijeniti.

Sirna supa od krompira sa brokolijem

Sir i krumpir čine da ova juha zvuči grešno, ali sa samo 214 kalorija koje ste osvojili i apostoli će se osjećati loše ako odete na nekoliko sekundi!

Tortelinijeva supa od pilećeg limuna

422 kalorije u ovoj juhi znači da možete piti svoje torteline bez osjećaja krivice!

Brza juha od govedine i pojačala u italijanskom stilu od povrća

Fotografija: Joseph De Leo

Ova obilna supa puna je nemasnog mesa i povrća prepunog vitamina. Prskanje sira i začinskog bilja & aposll učiniće da to gotovo zaboravite i da vam bude dobro!

Tofu ramen sa supom od špinata

Svaki vegetarijanac koji voli rezance (ili svejedi!) Oduševit će se ovom slasnom ramen — i njenom porastu kalorija (471 po obroku).

Supa od pečene šargarepe i tikvice

Kremasta juha od samo 409 kalorija po zdjeli zagrijat će vas iznutra prema van. Bonus: to & aposs pun čokolade!

Italijanska supa od njoka

Najzdraviji način da jedete testenine! Dodajte malo povrća, pancete i pilećeg temeljca u svoje njoke za italijansku večeru bez krivice.

Supa od dimljenog paradajza i kus -kusa

Pokušajte dodati kus -kus, šunku i žlicu kisele pavlake u tradicionalnu juhu od rajčice za sofisticirano okretanje koje iskorištava samo 299 kalorija po obroku.

Gentery Wonton juha

Ova ljuta juha savršena je za liječenje prehlade ili samo za jačanje imunološkog sistema! Dodani đumbir i češnjak zasigurno će učiniti sve vrste dobra za vaše tijelo.

Čili piletina i pojačava juha od povrća

Piletina sa roštilja čini ovu supu mnogo jednostavnijom za sastavljanje, a sa 385 kalorija jedna porcija koju danas imate ima dvostruko veći podsticaj da je napravite danas!

Juha od svinjetine i pojačala od đumbira

Fotografija: Marcus Nilsson

Ova juha od svinjetine i đumbira ima tone okusa, ali ne i tonu kalorija! Nikada ne biste pretpostavili i aposi samo 321 po obroku.

Supa od tikvice od maslaca

Ova svijetla juha ima samo 152 kalorije, puna je povrća i super je ukusna. To & aposs dobitna kombinacija!


7 zdravih recepata za supe koji će vas zagrijati kada temperatura dostigne “ prehladno da biste ih izgovorili naglas. ”

S hladnim temperaturama diljem SAD -a (čuvajte se, prijatelji!) Mi smo sve o receptima za zdrave supe. Juha je lako žudnja broj jedan u ovo doba godine, kada su temperature pale i kratki dani nam oduzimaju energiju za pripremu i sjedenje za veliku večeru.

(U redu, pa izmislio sam taj podatak o žudnji za supom. Ali mora biti istine u tome?)

Iako je juha laka i utješna, lako može biti zdrav obrok, prilagođen vegetarijanskoj, veganskoj i dijeti bez mliječnih proizvoda i pametan način da unesete još povrća u porodični meni.

Zbog toga volim ovih 7 recepata za zdrave supe. Od lakih do avanturističkih, svaki od njih pruža topli predah od tog gorkog zimskog vremena.

Na vrhu: Easy Pho recept iz dvije žlice i kremaste juhe od pečenog rajčice putem prepečenog pinjola


30 recepata za ugodne i zdrave supe Kako se vrijeme hladi, savršeno je vrijeme za ugodne supe koje zagrijavaju tijelo, dobro za vas! Evo 30 zdravih recepata za supe i svi su čisti, paleo ili Whole30!

Lako + zdravo + ugodno = savršen recept za supu

Od nekoga ko može ponekad bila katastrofa u kuhinji, supe su jedno od mojih omiljenih jela. To ne znači da ja nikada nisam uništio supu, ali čak ni za nekoga ko je kuhinjska zbrka poput mene, nije previše teško popraviti pogrešnu supu.

Ovo mi je prva puna zima otkad sam radila Whole 30 u veljači (moju cijelu recenziju Whole 30 možete pročitati ovdje), i jako sam uzbuđena isprobati ove supe po hladnom vremenu. Volim dobru, obilnu supu – i do sada mi ne treba uopće uvjeravanje da je zdrava hrana jednako ukusna – ili više – od masne, nezdrave hrane.

Zima se svodi na udobnu hranu, a ja sam#8217m potpuno uznemiren što još uvijek mogu osjetiti taj ugodan osjećaj ako jedem dobru, toplu, srdačnu supu – i u isto vrijeme#8211 znam da je to dobro za mene.

Čisto | Paleo | Whole30 recepti za supe

U ovaj post sam uključio čiste, paleo i Whole30 čorbe. Za mene, svi oni spadaju u kategoriju ‘zdravih. ’ Svi mi imamo svoje verzije zdravih i ‘ pravila ’ koje slijedimo. Za mene, sve dok je prava, cjelovita hrana, zdrava je. Otkako sam obavio svojih cijelih 30 rundi, otvorio sam se grahu i zdravim žitaricama poput kvinoje i smeđeg pirinča jer ne osjećam nikakve negativne učinke od njih.

Za mene, ako je to nešto što je Bog napravio za hranu, ja to ne precrtavam sa svoje liste.

Dakle, kako se kaže, većina ovih juha je u skladu s paleo ili Whole30 standardom, ali postoji nekoliko koje bi spadale pod ‘clean ’, što može uključivati ​​žitarice ili pasulj. Ali većina je bez žitarica, bez glutena i u skladu je s paleom | Cijeli životni stil 30.

Ove supe su čiste | paleo | Potpuno usklađeno sa 30!

(Tražite više recepata cijelih 30? Preuzmite besplatne ispise mojih 10 najboljih web stranica s cijelih 30 recepata ispod!)


Supa od krompira i chorizo ​​u španskom stilu

Napravljena od vatrenog chorizoa, ljutog bijelog luka i mekog toplog krompira, ova juha zaista ima tako dobar ukus kao što izgleda. Napravljen od crvenog i zelenog čilija, ovaj je za one koji vole svoje supe pomalo začinjene.

Kredit za sliku: Getty Images/iStockphoto

Zdravi recepti supe sa sporim kuhanjem

Pa, šta kažete na ono hladno vrijeme vani ?! Ovdje je bilo prilično hladno, a topla, domaća juha je upravo ono što nas želi umiriti do kostiju. Zaista nema ništa poput vrućih, izdašnih i zdravih recepata supe sa polaganim kuhanjem koji sjede u kuhinji i čekaju vaš dolazak na kraju dana. Naravno, morali ste na pripreme prije vremena, ali vrijedi! Moja porodica voli sve vrste recepata supe sa lončićima, a u ovom postu ćete pronaći hrpu ukusnih recepata pilećih supa sa sporim kuhanjem, goveđih supa sa sporim kuhanjem, supa od povrća, pa čak i supu sa šunkom i slaninom. Zapalite taj lonac jer je vrijeme za kuhanje#8217!

Ako još nemate lonac, sram vas bilo. Ali ne brinite – Ovdje sam da vam pomognem. Ovo je ono što možete naručiti što je prije moguće. Kao, upravo sada. To je elegantan model od nehrđajućeg čelika s digitalnim mjeračem vremena (vrlo potreban), prenosiv je i automatski se prebacuje na postavku “topla ” kada se kuhanje završi. Ovo je Crock Pot za posjedovanje!


Čizburger supa

Kiersten Hickman/Jedi ovo, ne ono!

Ako ste na keto dijeti, ali se umorite od istih starih recepata, ova čizburger supa je prava za vas. Ne samo da je keto-prijateljski, već je i nevjerojatno jednostavan za napraviti i može se obaviti za manje od 20 minuta. Zamijenili smo krumpir koji se obično nalazi u receptima za čizburger supu za puno zdravog povrća - i bit ćete šokirani koliko ostaje zasitan.

Nabavite naš recept za instant čorbu od čizburgera.


32 recepta za supu od povrća za prohladno vrijeme

Imate problema s dobivanjem potrebne dnevne doze povrća? Ove supe pakuju se u povrće i povrće, a imaju i mnogo okusa.

Ova jednostavna i ukusna juha od rajčice savršena je za namakanje somuna i krekera.

Uvrnuta kokosovim mlijekom i prelivena prženim sjemenkama tikvice, ova šarena juha zagrijat će vas čak i u najhladnijim noćima.

Ova juha puna je vitamina A koji je odličan za zdravlje očiju. A i ukusno je!

Ovaj izdašan recept za supu vrlo je svestran, možete ga napuniti dodatkom povrća od korijena, ili ako vam nije stalo do šunke, jednostavno juhu prelijte izmrvljenom slaninom kad je gotova.

Ova večera za sporo kuhanje vrijedna je čekanja.

Đumbir pomaže u borbi protiv upala poput artritisa, bolova u mišićima i migrene.

Egzotična mješavina ukusa ove slane supe oživjet će svaki jesenski obrok.

Ovaj utješni klasik nikada ne gubi sjaj, pogotovo kad se predje u juhu, s pilećim butinama, boranijom, porilukom, mrkvom, celerom i pastrnjakom u pilećoj juhi natopljenoj majčinom dušicom, posluženoj s pravokutnicima od lisnatog tijesta.

Ovo je izdašna i zdrava pileća i orzo supa, začinjena s puno svijetlog limuna, zadovoljit će vas svaku noć u sedmici.

Ova slatka i izdašna vegetarijanska supa izuzetno zadovoljava tokom hladnog jesenjeg dana.

Oživite ovu klasičnu jesensku čorbu koja će zasigurno postati omiljena nova porodica. Uz izdašne komade govedine i savršeno kuhano povrće, lako služi kao puni obrok.

Ova izdašna i ukusna juha, punjena tikvicama, pasuljem i slanutkom, napravljena je za zagrijavanje prohladnih jesenskih večeri.

Kvinoja se brzo kuha, ima ukusan orašast okus i odličan je vegetarijanski izvor proteina.

Ovo je obilna supa koja se drži vaših rebara i koja će vas zagrijati po prohladnom danu. Učinite to unaprijed i zamrznite u pojedinačnim porcijama, uvijek imate pri ruci nešto ukusno i zasitno.

Isprobajte ovaj recept za lakšu verziju tradicionalne supe od mineštre.

Umjesto vlastitog kuhanja upotrijebite piletinu rotisserie kupljenu u trgovini kako biste olakšali pileću supu. Svježe povrće, poput kelja i zimske tikve, te grah prepun vlakana osiguravaju da ova juha bude puna hranjivih tvari koje poboljšavaju zdravlje.

Dosadilo vam je vaše supe od povrća? Isprobajte ovu marokansku verziju i promijenite stvari! Štapići cimeta i med daju ovom receptu slatki i neočekivani dodir.

Za dodatni okus, prije posluživanja juhu pospite kuhanom, izmrvljenom slaninom.

Pečenje brokolija daje pun okus ovoj klasičnoj i utješnoj juhi. Za vrhunski ukus dodajte šaku isjeckanog sira Cheddar i žlicu kisele pavlake.

Ječam je nevjerojatno upijajući, pa prilagodite količinu tekućine koju koristite ako svoj štednjak za kuhanje postavljate na visoko za ovaj recept. Takođe se dobro smrzava: Za ovu juhu pripremite bez zelenila, a zatim ih dodajte na kraju pri ponovnom zagrijavanju.

Bogata mješavina izuzetno oštrog čedra, krompira i brokolija, ova klasična supa provešće vas tokom jeseni i zime. Iako su malo više posla, domaći krutoni su vrijedni truda i dodaju neodoljivu mrvicu.

Ova zagrijavajuća juha prelazi sa štednjaka na stol za samo 35 minuta i puna je kelja zdravog za srce, dimljene pureće kobasice, luka, češnjaka i krompira Yukon Gold u pilećoj juhi.

Sumnjate da povrće može biti ukusno? Isprobajte ovu supu od punjenja, sa pasuljem od cannellinija i mnoštvom povrća i mdashbutternut tikvica, komorača, tikvica, rako od brokolija, luka, paradajza i graška & mdash, začinjenog talijanskim začinima.

Čorbe od krumpira često su pune vrhnja i drugih masnih sastojaka, ali ova verzija pileće juhe i ndash -a laganija je, zdravija verzija utješne klasike.


Vegetarijanska supa od graška sa crnim očima

Alexandra Grablewski / Getty Images

Crnooka juha od graška obično je puna mljevenog goveđeg mesa, ali vegetarijanska verzija jednako je zadovoljavajuća. Uz rezance od makarona, crnooki grašak zdrav za srce i podlogu od soka od rajčice i povrća zasigurno će vas zagrijati i zasititi.


Pogledajte video: U času mleka dodajte MALO JABUKOVOG SIRĆETA-NIJEDNA TABLETA NE POMAŽE BRŽE I BOLJE! (Maj 2022).


Komentari:

  1. Ocumwhowurst

    Grešite. Hajde da razgovaramo o tome. Pišite mi u premiješu, komunicirat ćemo.

  2. Uriah

    Thanks, the post helped a lot.

  3. Brodrick

    Divna, veoma smesna stvar

  4. Unwine

    I suggest you go to a site that has a lot of information on this subject.

  5. Hrocesburh

    In my opinion you cheated like the child.



Napišite poruku