Novi recepti

51 nova stvar koju možete isprobati u galeriji 2018. (koju svatko može priuštiti)

51 nova stvar koju možete isprobati u galeriji 2018. (koju svatko može priuštiti)

Ne morate putovati svijetom ili unaprijediti svoj život da biste imali zdravu, zabavnu i okrepljujuću novu godinu

iStock

51 nova stvar koju možete isprobati u 2018. (koju svatko može priuštiti)

iStock

Nova godina često znači - barem teoretski - "novi ti". Okretanje stranice kalendara daje vam 12 mjeseci za isprobavanje novih hobija, putovanje na nova mjesta, eksperimentiranje s novom hranom ili učenje novih vještina. Ali mnoge od ovih takozvanih "rezolucija" mogu biti previsoke. Većina ljudi ne može samo spakirati kofere i otputovati u Evropu, rezervisati smještaj u restoranu svjetske klase ili upisati fakultet.

Međutim, ako želite poboljšati sebe ili samo učiniti nešto cool i zanimljivo u 2018. godini, znajte da se to može učiniti jeftino. Možete proživjeti nova iskustva vrijedna cijele godine, naučiti nove i uzbudljive stvari i steći neke neobične i zanimljive vještine za manje od godinu dana, a da pritom ne pokvarite banku. Postati vrhunski domaći kuhar, pronaći unutarnji mir kroz jogu i meditaciju, pa čak i zabavna putovanja sve vam je nadohvat ruke. Potrebno je samo malo vremena i (vrlo) malo novca!

Pečenje hleba

iStock

Izraz "najbolja stvar od rezanog hljeba" zaboravlja jednu od najboljih stvari na svijetu: domaći kruh. Da, doma možete napraviti kruh pekarskog kvaliteta. Sve što vam je potrebno je nekoliko jednostavnih koraka, četiri osnovna sastojka i puno strpljenja. Impresivna je vještina za naučiti i poboljšat će svaki obrok koji skuhate.

Bartending

istockphoto.com

Da, posjedovanje potpuno opskrbljenog šanka može koštati previše, ali nabavka osnovnog kompleta za šankove može koštati manje od 25 USD. Odatle kupite osnovne sastojke za svoje omiljene koktele, pročitajte neke recepte na internetu i za tren ćete istresti martini i uliti nevjerojatne Manhattane kao profesionalac.

Precrpljivanje nove TV serije

istockphoto.com

U redu, svi smo upoznati s gledanjem TV serija. No, umjesto da gledate The Office ili Friends po petnaesti put, razmislite o gledanju nove za vas, hvaljene kritike. Uz puno vremena za kauč i puno kokica, konačno možete razumjeti te Frasier -ove reference ili buku oko Game of Thrones -a.

Blogging

istockphoto.com

Ako već imate strast ili hobi, zaronite još više u to pokretanjem bloga. Uz WordPress ili Blogger možete brzo i jednostavno početi dijeliti svoj život s drugima. Preporučujemo da počnete s blogom o hrani, naravno!

Ukrašavanje torti

istockphoto.com

Ne morate imati rođendan ili vjenčanje da biste znali kako ukrasiti strašnu tortu. Počnite s ovim jednostavnim hakiranjem ukrašavanja kolača, a zatim nabacite neke YouTube vodiče i bit ćete poput Ron Ben-Israel-a u trenu!

Kampiranje

istockphoto.com

Ako želite pobjeći bez bankrota i doživjeti nešto novo i zabavno, razmislite o odlasku na otvoreno i kampiranje. Ako želite smanjiti troškove, iznajmite šator ili ga posudite od prijatelja. Ako otkrijete da volite peći grickalice i piti pivo uz logorsku vatru, tada možete početi ulagati u neku početnu opremu za kampiranje.

Kompostiranje

istockphoto.com

Konstrukcija kante za kompost odličan je i jednostavan način da pomognete okolišu i smanjite sve troškove gnojiva koje imate za svoj vrt. A početak je jednostavan kao izgradnja vlastite kante za kompost i spremanje hrane pogodne za kompost, poput taloga kave, ostataka voća i povrća i ljuske jaja.

Kuhanje (i usavršavanje) jela s potpisom

istockphoto.com

Bilo da imate romantičan spoj za Valentinovo ili samo priređujete spektakularnu večeru, želite imati jedno jelo koje će zaista oduševiti vaše goste. Možda ćete 2018. provesti usavršavajući sufle od sira ili savršena jaja Benedikt. To je korisnija vještina nego što mislite da imate originalno jelo.

Kuponiranje

istockphoto.com

Crafting

istockphoto.com

Možete li jednostavno ne uraditi "uradi sam"? Neka ovo bude godina u kojoj se bavite heklanjem, naučite sastaviti smrtonosni jestivi poklon ili pretvorite staru bocu vina u zadivljujuću futrolu za cvijeće. Ne samo da možete uštedjeti novac na poklonima za svoje najmilije, već ćete imati i novu vještinu!

Plesanja

istockphoto.com

U redu, nema mnogo razloga zbog kojih ćete ikada morati provaliti u tango ili fokstrot, ali što ako to učinite? Naučite nekoliko osnovnih plesova, poput valcera, ljuljačke i polke, s partnerom u lokalnom društvenom centru. Zabavna je stvar kad izadjete na vjenčanje i zabavna noć za izlazak!

Otkrivanje nove muzike

istockphoto.com

Jeste li zaglavljeni slušajući istu staru muziku koju ste voljeli 2005. godine? Možda je vrijeme za ažuriranje vaše iTunes biblioteke. Pretplatite se na streaming servise poput Spotify, Apple Music ili Pandora i slušajte neočekivane žanrove i svake sedmice nova izdanja. Nikada ne znate čiji ste ljubitelj!

Traženje hrane

istockphoto.com

Jeste li se ikada zapitali da jedete šumsko voće, gljive i zelje? Razmislite o uzimanju hrane u 2018. Uz dobro poznatog prijatelja i sjajan vodič, možete otkriti čudo od proizvoda u svom dvorištu! Samo budite sigurni da zaista poznajete svoje stvari; linija između otrovne gljive i ukusne gljive je tanka.

Vrtlarstvo

istockphoto.com

Svi vole sveže začinsko bilje, povrće, voće i cveće. A sve to možete imati nadohvat ruke ako se bavite vrtlarstvom. Istražite šta najbolje raste u vašoj klimi, kupite nekoliko paketića sjemena i počnite saditi! Čak i ako živite u malom gradskom stanu, možete posaditi kuhinjske potrepštine poput mente i peršina.

Geocaching

istockphoto.com

Geocaching je stvarni lov na blago na otvorenom. Sve što vam je potrebno je GPS uređaj, osnovno članstvo na web lokaciji za keširanje i želja za istraživanjem. Uključite koordinate, putujte na nova mjesta i pronađite nove stavke i nove prijatelje.

Uključivanje u politiku

istockphoto.com

Reći da su SAD malo politički podijeljene 2018. bilo bi ... podcjenjivanje. S obzirom da se srednjoročni izbori brzo približavaju, volontirajte u lokalnoj kampanji ili političkoj stranci za koje ste strastveni. To je odličan način da upoznate ljude sličnog mišljenja i ostvarite pravi utjecaj.

Roštilj

istockphoto.com

Odlasci u muzeje i zoološke vrtove

Dreamstime

Ne morate uopće putovati daleko da biste stekli nova i obrazovna iskustva. Svaka država ima nevjerojatne zoološke vrtove i muzeje svjetske klase. Posetite novo mesto u najbližem gradu; nikad ne znate šta biste mogli vidjeti ili naučiti.

Planinarenje

istockphoto.com

Obujte patike i krenite prema brdima. Hodanje ima zdravstvene prednosti koje mogu biti veće od treninga visokog intenziteta. Planinarenje nije samo odličan način za istraživanje prirode, već je i odlično sredstvo za ublažavanje stresa. Ako još niste planinar, 2018. je definitivno godina za početak.

Journaling

istockphoto.com

Ne, ne kažemo da biste trebali svaki dan pisati post „Dragi dnevnik“, ali vođenje dnevnika o vašem danu i vašim mislima ima neke stvarne koristi za mentalno zdravlje. Pomaže vam da budete svjesniji, pojačava pamćenje i može vam pomoći da pokrenete svoju kreativnost. A sve što je potrebno je malo vremena i bilježnica!

Žongliranje

istockphoto.com

Ne smej se! Žongliranje je svojevrsni hobi, ali može biti i kul trik za zabavu. Kupite nekoliko lopti ili samo iskopajte u garaži teniske loptice. Pogledajte nekoliko vodiča i uskoro ćete biti na putu da napravite banku na uglu ulice.

Učenje novog jezika

Istock

Ne morate putovati u inostranstvo ili upisivati ​​fakultet da biste naučili govoriti strani jezik. To možete učiniti besplatno i na putovanju. Zahvaljujući jezičkim aplikacijama poput DuoLinga ili Memrise, možete govoriti francuski ili njemački ili čak esperanto.

Učenje muzičkog instrumenta

iStock

Idite na buvljak ili u garažu i pronađite rabljeni instrument; ako samo učite, ne trebate Fender gitaru ili Yamaha klarinet. Pronađite bilo koji instrument koji vam se sviđa, prijavite se na YouTube i počnite učiti. Nikad ne znate koliko bi vas to moglo odvesti!

Pravljenje sladoleda

istockphoto.com

Priprema obroka

iStock

Meditiranje

iStock

Meditacija ima bezbroj zdravstvenih koristi, od smanjenja stresa do pomoći pri gubitku kilograma. Meditacija ne znači da morate otići u brda i početi pjevati besmislice. To može značiti samo pet minuta vašeg dana i šutnja sa samim sobom. Ako se mučite s tim, besplatne aplikacije poput Headspace i Mindfulness mogu vam pomoći u tome.

Organiziranje zamjene kolačića

istockphoto.com

Svi vole pečenje kolačića, zar ne? Iskoristite to tako što ćete ugostiti kolačiće. Ovo je zabava na kojoj vi i vaši prijatelji donosite porciju pečenih ukusa i trgujete. Možete saznati više o tradiciji svojih prijatelja, pokupiti nove recepte za kolačiće za svoj lični Rolodex i pojesti ćete tone poslastica!

Painting

istockphoto.com

Umetničko delo je odličan način da se izrazite. Za slikanje vam ne treba hrpa otmjenih akrilnih boja i platna. Počnite s lokalnim vinskim i slikarskim večerom. Neko će vas voditi na čas slikanja, a vi ćete imati bocu vina kako biste se definitivno osjećali kao da ste sljedeći Picasso.

Branje voća i povrća

istockphoto.com

Ako vam je traženje hrane previše intenzivno, ne brinite! I dalje možete brati vlastite proizvode u sigurnom, kontroliranom okruženju. Lokalne farme imaju opcije „izaberi sam“ za sve, od jabuka preko paprike do bobičastog voća do naranče. Ovo voće i povrće mnogo su bolje od stvari koje dobivate u trgovini, a budući da ova mjesta imaju velike minimalne količine koliko ponesete kući, morat ćete pronaći nove i zanimljive načine za konzumiranje istih sastojaka.

Piknik

istockphoto.com

Ne možemo naglasiti da dovoljno koristite vaše državne parkove, a koji je bolji način da istražite divljinu od ukusnog piknika? Bilo da idete klasično s pečenom piletinom i limunadom ili se odlučite za nešto pariški inspirirano, piknik na otvorenom je prekrasan način za provesti popodne.

Bavljenje novim sportom

istockphoto.com

Teretana nije za svakoga i može biti skupa, ali odabir novog sporta zabavan je i može biti jeftin kao i kupovina dresa. Isprobajte fudbal, boćanje, softball ili vrhunski frizbi. Nikada ne znate u koji sport biste se mogli zaljubiti ili koga biste mogli upoznati!

Potlucking

istockphoto.com

Zabava je prava radost, pripremanje vlastitog menija za zabavu može biti i težak zadatak i zaista, jako skup. Za novu godinu razmislite o pretvaranju svih svojih zabava. Ne samo da ćete imati nešto manje posla na svojoj listi obaveza, već ćete naučiti i neka od omiljenih jela vaših prijatelja. (I vaš doprinos i dalje može biti zvijezda potlucka.)

Zbunjujuće

istockphoto.com

Vaše novine dolaze sa Sudokuom i ukrštenicom svaki dan; trebali biste iskoristiti te besplatne zagonetke u novoj godini. Rešavanje zagonetki-bilo da se radi o broju, o riječima ili čak o klasičnoj slagalici-pomaže vam poboljšati pamćenje, smanjiti stres, pa čak može pomoći u odgađanju demencije.

Čitanje klasične književnosti

iStock

Ako ste posljednji put do kraja pročitali roman u srednjoj školi, ovo bi trebala biti godina u kojoj ćete ponovno nabaviti knjige. Sjajno mjesto za početak čitanja je kultna literatura. Ponos i predrasude, 1984, Wuthering Heights i The Scarlet Letter s razlogom se smatraju klasikom, pa ćete možda biti iznenađeni onim što naučite od njih.

Preuređivanje nameštaja

istockphoto.com

Preuređivanje vašeg doma odličan je cilj za novu godinu, ali nabavka novog namještaja, umjetničkih djela i boja može biti izuzetno visoka. Umjesto da sve to radite, jednostavno preuredite namještaj i fotografije u svom domu. Naći ćete da vaš dom izgleda potpuno nov bez ikakvih dodanih troškova.

Road Tripping

istockphoto.com

Možda nećete moći priuštiti putovanje u Australiju ili Francusku 2018. godine, ali ipak možete imati pravu avanturu po pristupačnoj cijeni. Razmislite o okupljanju nekoliko svojih prijatelja, pronalaženju najboljih odmora za vikend u vašem području i krenite u pustolovinu.

Trčanje

istockphoto.com

Želite više vježbati, ali ne želite skočiti na članstvo u teretani? Kupite tenisice, idite u najbliži park i krenite u trčanje! Neće vam pomoći da smršate, ali pomoći će u ublažavanju anksioznosti, ojačati vas, pa čak i u borbi protiv depresije.

Scrapbooking

istockphoto.com

Albumi sa slikama toliko su kasnili dvije hiljade, ali Facebook albumi izgledaju tako bezlični i mogu se dijeliti samo sa vašim prijateljima na mreži. Razmislite o snimanju fotografija i uspomena i sastavljanju spomenara. Jeftin je, kreativan i odličan način da sačuvate svoje uspomene.

Kupovina na Farmers Markets

istockphoto.com

Po našem mišljenju, nema boljeg proizvoda od svježeg. Ove godine istražite lokalno tržište poljoprivrednika umjesto da pregledavate odjeljak povrća u trgovini. Ne samo da možete smanjiti račun za namirnice, već ćete imati i kvalitetnije voće i povrće!

Gledanje zvezda

istockphoto.com

Zvijezde su zapanjujuće, pa ih trebate pogledati ove godine! Astrološki klubovi u mnogim područjima širom zemlje predstavit će svoje teleskope za neke veće noćne spektakle. Ove godine možete vidjeti "paradu planeta", meteorsku kišu Perseida i pomrčinu Mjeseca, između ostalog

Osnivanje Kluba knjiga

istockphoto.com

Ako klasična književnost nije vaša stvar, pridružite se lokalnom klubu knjiga 2018. godine koji odgovara vašim interesima. Tamo ima svega, od pravih kriminalističkih klubova do feminističkih književnih klubova do književnih klubova YA (za odrasle). Možete steći nove prijatelje i održati svoj um svježim u klubu knjiga.

Razgovor preko telefona

istockphoto.com

Čekaj, razmišljaš. Razgovor telefonom nije nova stvar. Ali, u doba u kojem je slanje SMS -ova ili jednostavno komuniciranje putem lajkova na Instagramu tako užasno lako, podizanje telefona i razgovor s nekim daleko je revolucionarno. Ostanite u kontaktu sa onima koje poznajete i volite. To je dobra stvar, tako jednostavno, a ionako već plaćate svoj mobitel.

Štedljiva kupovina

istockphoto.com

Osvježite svoju garderobu bez trošenja bogatstva kupujući štedljivu kupovinu. Naravno, morate pregledati stalke i stalke odjeće manje zvijezde, ali ako pronađete nekoliko dragulja, sve će se to isplatiti.

Obilazak vlastitog grada

Aneese/istockphoto.com

Korištenje novih i jedinstvenih sastojaka

istockphoto.com

Volontiranje

istockphoto.com

Volontiranje pojačava vaš osjećaj vlastite vrijednosti, daje vam osjećaj zajedništva i može biti zaista zabavno. Napravite razliku ove godine volontirajući u organizaciji za koju ste strastveni. Niste sigurni odakle početi? Razmislite o ovih 60 načina borbe protiv gladi u Americi.

Gledanje klasičnih filmova

istockphoto.com

Budite stvarni, koliko vas je zaista videlo Casablanca ili Kum do kraja? Gledanje kultnih filmova odličan je način za kulturu, a to možete učiniti uz vrlo malo truda.

Pisanje knjige

istockphoto.com

Ako vam bloganje i vođenje dnevnika nisu dovoljni za pisanje u 2018., razmislite o tome da napišete cijelu knjigu. Tokom novembra meseca, nadobudni romanopisci učestvuju u NoNoWriMo (Nacionalni mesec pisanja romana) gde pokušavaju da napišu rukopis od 50.000 reči za 30 dana. To je izazov, ali mogao bi biti jako nagrađujući.

Joga

istockphoto.com

Ne morate to pretvoriti u cjelovit način života, ali bavljenje jogom može pomoći u smanjenju stresa, poboljšanju zdravlja srca i popravljanju metabolizma. A možete početi besplatno s bilo kojim brojem online časova. Lako je i može biti zaista korisno.


32 zdrave ideje za večeru od 3 sastojka za sve ono što možete podnijeti

Evo dogovora: U posljednjih pet godina sam napisao mnogo jednostavnih recepata za večeru. Stotine Od njih. Ono što sam naučio je da je ono što se čini lakim prilično otvoreno za tumačenje. Očigledno, da li je nešto jednostavno ili ne, ovisi o vašem nivou vještine, ali ovisi i o tome koliko je vaša kuhinja dobro opremljena i kakav pristup imate sastojcima. Dodajte tome činjenicu da recept može biti "citatan" a da nije brz ili prikladan - na primjer, prilično je jednostavno napraviti tjesteninu od nule, ali i#x27 zahtijeva mnogo vremena i stvara potpuni nered, lako ju je baciti gomilu sastojaka u blenderu i napravite vlastitu zdjelu od acaija, ali mogu potvrditi da nije uvijek lako pronaći acai (i bilo koji drugi dodatak dostojan Instagrama) u trgovini.

Kad smislim jednostavne ideje za recepte, pokušavam razmisliti o cijelom procesu, od planiranja obroka do kupovine do kuhanja. Nakon godina povratnih informacija čitatelja - e -pošte, komentara, tweetova, poruka na Facebooku, Instagram poruka na dodeli, nazvali ste to - shvatio sam da je većini ljudi najneugodnija stvar u kuhanju radnim danom prikupljanje potrebnih sastojaka. Ne smeta im što čekaju 45 minuta da se večera ispeče na tavi ili pomno paze na pečenu ribu kako bi se uvjerili da ne izgori, ali to što morate otrčati u radnju nakon posla po šaku specifičnih sastojaka je pravo ugasiti. Da, recept mora biti ukusan i izvodljiv, ali trebao bi zahtijevati i što manje sastojaka.

Sljedeća 32 recepta s tri sastojka obuhvaćaju raspon od petominutnog sendviča bez kuhanja do cele pečene pileće večere za koju je potrebno više od sat vremena. Svi imaju dobar okus, ali definitivno su goli, jer nije li to poenta? Slobodno dodajte bilje, začine ili začine, ako ih imate! Svaki recept ima najmanje 15 grama proteina po obroku (minimalno registrirani dijetetičari preporučuju unos uz svaki obrok) i napravljen je od hranjivih sastojaka poput voća, povrća, integralnih žitarica, mahunarki, zdravih masti i nemasnih proteina. Svaki od njih sadrži između 325 i 500 kalorija, ali veličine posluživanja su samo prijedlog i trebali biste se prilagoditi prema vlastitom nahođenju. Gotovo svaki recept sadrži povrće (ili paradajz ili avokado, koji su tehnički voće, znam), ali rijetki koji ne unose zdrave ugljikohidrate iz drugog izvora, poput cjelovitih žitarica ili pasulja. Ako imate povrće u frižideru ili zamrzivaču, možete umutiti petominutni prilog ili jednostavnu salatu uz bilo koju od ovih ideja za jelo.

Oni su tri osnovne namirnice koje bi svaka kuhinja trebala imati u svakom trenutku, a gotovo je nemoguće kuhati dobru hranu bez njih. Ako nemate maslinovo ulje, možete zamijeniti drugo ulje neutralnog okusa, poput uljane repice ili biljnog ulja.

Također, neki od sastojaka koji se traže su pakirani proizvodi koji zapravo sadrže nekoliko sastojaka - stvari poput umaka od rajčice, pesto, salsa verde i pečeni grah - ali sve su to uobičajene namirnice u supermarketima. Poanta recepata s tri sastojka je učiniti kupovinu i kuhanje što je moguće lakšim, a ne biti previše pametan i tehnički upućen u to šta čini jedan sastojak, a šta ne. Ako je to namirnica koju možete kupiti u limenci, staklenci ili boci u bilo kojem supermarketu, ima faktor pogodnosti da bude jedan sastojak i to je važno.

Ako napravite neki od recepata ili imate pitanja, postavite fotografiju na Instagram i označite @selfmagazine i @xtinebyrne (to sam ja i#x27!), Ili nam pošaljite poruku u DM - volimo dobru sliku hrane kao i vi, a mi &# x27re uvijek tu da vam pomogne!


32 zdrave ideje za večeru od 3 sastojka za sve ono što možete podnijeti

Evo dogovora: U posljednjih pet godina sam napisao mnogo jednostavnih recepata za večeru. Stotine Od njih. Ono što sam naučio je da je ono što se čini lakim prilično otvoreno za tumačenje. Očigledno, da li je nešto jednostavno ili ne, ovisi o vašem nivou vještine, ali ovisi i o tome koliko je vaša kuhinja dobro opremljena i kakav pristup sastojcima imate. Dodajte tome činjenicu da recept može biti "citatan" a da nije brz ili prikladan - na primjer, prilično je jednostavno napraviti tjesteninu od nule, ali i#x27 zahtijeva mnogo vremena i stvara potpuni nered, lako je baciti i#x27 gomilu sastojaka u blenderu i napravite vlastitu zdjelu od acaija, ali mogu potvrditi da nije uvijek lako pronaći acai (i bilo koji drugi dodatak dostojan Instagrama) u trgovini.

Kad smislim jednostavne ideje za recepte, pokušavam razmisliti o cijelom procesu, od planiranja obroka do kupovine do kuhanja. Nakon godina povratnih informacija čitatelja - e -pošte, komentara, tweetova, poruka na Facebooku, Instagram poruka na dodeli, nazvali ste to - shvatio sam da je većini ljudi najneugodnija stvar u kuhanju radnim danom prikupljanje potrebnih sastojaka. Ne smeta im što čekaju 45 minuta da se večera ispeče na tavi ili pomno paze na pečenu ribu kako bi se uvjerili da ne izgori, ali to što morate otrčati u radnju nakon posla po šaku specifičnih sastojaka je pravo ugasiti. Da, recept mora biti ukusan i izvodljiv, ali trebao bi zahtijevati i što manje sastojaka.

Sljedeća 32 recepta s tri sastojka obuhvaćaju raspon od petominutnog sendviča bez kuhanja do cele pečene pileće večere za koju je potrebno više od sat vremena. Svi imaju dobar okus, ali definitivno su goli, jer nije li to poenta? Slobodno dodajte bilje, začine ili začine, ako ih imate! Svaki recept ima najmanje 15 grama proteina po obroku (minimalno registrirani dijetetičari preporučuju unos uz svaki obrok) i napravljen je od hranjivih sastojaka poput voća, povrća, integralnih žitarica, mahunarki, zdravih masti i nemasnih proteina. Svaki od njih sadrži između 325 i 500 kalorija, ali veličine posluživanja su samo prijedlog i trebali biste se prilagoditi prema vlastitom nahođenju. Gotovo svaki recept sadrži povrće (ili paradajz ili avokado, koji su tehnički voće, znam), ali rijetki koji ne unose zdrave ugljikohidrate iz drugog izvora, poput cjelovitih žitarica ili pasulja. Ako imate povrće u frižideru ili zamrzivaču, možete umutiti petominutni prilog ili jednostavnu salatu uz bilo koju od ovih ideja za jelo.

Oni su tri osnovne namirnice koje bi svaka kuhinja trebala imati u svakom trenutku, a gotovo je nemoguće kuhati dobru hranu bez njih. Ako nemate maslinovo ulje, možete zamijeniti drugo ulje neutralnog okusa, poput uljane repice ili biljnog ulja.

Također, neki od sastojaka koji se traže su pakirani proizvodi koji zapravo sadrže nekoliko sastojaka - stvari poput umaka od rajčice, pesto, salsa verde i pečeni grah - ali sve su to uobičajene namirnice u supermarketima. Poanta recepata s tri sastojka je učiniti kupovinu i kuhanje što je moguće lakšim, a ne biti previše pametan i tehnički upućen u to šta čini jedan sastojak, a šta ne. Ako je to namirnica koju možete kupiti u limenci, staklenci ili boci u bilo kojem supermarketu, ima faktor pogodnosti da bude jedan sastojak i to je važno.

Ako napravite neki od recepata ili imate pitanja, postavite fotografiju na Instagram i označite @selfmagazine i @xtinebyrne (to sam ja i#x27!), Ili nam pošaljite poruku u DM - volimo dobru sliku hrane kao i vi, a mi &# x27re uvijek tu da vam pomogne!


32 zdrave ideje za večeru od 3 sastojka za sve ono što možete podnijeti

Evo dogovora: U posljednjih pet godina sam napisao mnogo jednostavnih recepata za večeru. Stotine Od njih. Ono što sam naučio je da je ono što se čini lakim prilično otvoreno za tumačenje. Očigledno, da li je nešto jednostavno ili ne, ovisi o vašem nivou vještine, ali ovisi i o tome koliko je vaša kuhinja dobro opremljena i kakav pristup sastojcima imate. Dodajte tome činjenicu da recept može biti "citatan" a da nije brz ili prikladan - na primjer, prilično je jednostavno napraviti tjesteninu od nule, ali i#x27 zahtijeva mnogo vremena i stvara potpuni nered, lako ju je baciti gomilu sastojaka u blenderu i napravite vlastitu zdjelu od acaija, ali mogu potvrditi da nije uvijek lako pronaći acai (i bilo koji drugi dodatak dostojan Instagrama) u trgovini.

Kad smislim jednostavne ideje za recepte, pokušavam razmisliti o cijelom procesu, od planiranja obroka do kupovine do kuhanja. Nakon godina povratnih informacija čitatelja - e -pošte, komentara, tweetova, poruka na Facebooku, Instagram poruka na dodeli, nazvali ste to - shvatio sam da je većini ljudi najneugodnija stvar u kuhanju radnim danom prikupljanje potrebnih sastojaka. Ne smeta im što čekaju 45 minuta da se večera ispeče na tavi ili pomno paze na pečenu ribu kako bi se uvjerili da ne izgori, ali to što morate otrčati u radnju nakon posla po šaku specifičnih sastojaka je pravo ugasiti. Da, recept mora biti ukusan i izvodljiv, ali trebao bi zahtijevati i što manje sastojaka.

Sljedeća 32 recepta s tri sastojka obuhvaćaju raspon od petominutnog sendviča bez kuhanja do cele pečene pileće večere za koju je potrebno više od sat vremena. Svi imaju dobar okus, ali definitivno su goli, jer nije li to poenta? Slobodno dodajte bilje, začine ili začine, ako ih imate! Svaki recept ima najmanje 15 grama proteina po obroku (minimalno registrirani dijetetičari preporučuju unos uz svaki obrok) i napravljen je od hranjivih sastojaka poput voća, povrća, integralnih žitarica, mahunarki, zdravih masti i nemasnih proteina. Svaki od njih sadrži između 325 i 500 kalorija, ali veličine posluživanja su samo prijedlog i trebali biste se prilagoditi prema vlastitom nahođenju. Gotovo svaki recept sadrži povrće (ili paradajz ili avokado, koji su tehnički voće, znam), ali rijetki koji ne unose zdrave ugljikohidrate iz drugog izvora, poput cjelovitih žitarica ili pasulja. Ako imate povrće u frižideru ili zamrzivaču, možete umutiti petominutni prilog ili jednostavnu salatu uz bilo koju od ovih ideja za jelo.

Oni su tri osnovne namirnice koje bi svaka kuhinja trebala imati u svakom trenutku, a gotovo je nemoguće kuhati dobru hranu bez njih. Ako nemate maslinovo ulje, možete zamijeniti drugo ulje neutralnog okusa, poput uljane repice ili biljnog ulja.

Također, neki od sastojaka koji se traže su pakirani proizvodi koji zapravo sadrže nekoliko sastojaka - stvari poput umaka od rajčice, pesto, salsa verde i pečeni grah - ali sve su to uobičajene namirnice u supermarketima. Poanta recepata s tri sastojka je učiniti kupovinu i kuhanje što je moguće lakšim, a ne biti previše pametan i tehnički upućen u to šta čini jedan sastojak, a šta ne. Ako je to namirnica koju možete kupiti u limenci, staklenci ili boci u bilo kojem supermarketu, ima faktor pogodnosti da bude jedan sastojak i to je važno.

Ako napravite neki od recepata ili imate pitanja, postavite fotografiju na Instagram i označite @selfmagazine i @xtinebyrne (to sam ja i#x27!), Ili nam pošaljite poruku u DM - volimo dobru sliku hrane kao i vi, a mi &# x27re uvijek tu da vam pomogne!


32 zdrave ideje za večeru od 3 sastojka za sve ono što možete podnijeti

Evo dogovora: U posljednjih pet godina sam napisao mnogo jednostavnih recepata za večeru. Stotine Od njih. Ono što sam naučio je da je ono što se čini lakim prilično otvoreno za tumačenje. Očigledno, da li je nešto jednostavno ili ne, ovisi o vašem nivou vještine, ali ovisi i o tome koliko je vaša kuhinja dobro opremljena i kakav pristup sastojcima imate. Dodajte tome činjenicu da recept može biti "citatan" a da nije brz ili prikladan - na primjer, prilično je jednostavno napraviti tjesteninu od nule, ali i#x27 zahtijeva mnogo vremena i stvara potpuni nered, lako ju je baciti gomilu sastojaka u blenderu i napravite vlastitu zdjelu od acaija, ali mogu potvrditi da nije uvijek lako pronaći acai (i bilo koji drugi dodatak dostojan Instagrama) u trgovini.

Kad smislim jednostavne ideje za recepte, pokušavam razmisliti o cijelom procesu, od planiranja obroka do kupovine do kuhanja. Nakon godina povratnih informacija čitatelja - e -pošte, komentara, tweetova, poruka na Facebooku, Instagram poruka na dasci, nazvali ste to - shvatio sam da je većini ljudi najneugodnija stvar pri kuhanju radnim danom prikupljanje potrebnih sastojaka. Ne smeta im što čekaju 45 minuta da se večera ispeče na tavi ili pomno paze na pečenu ribu kako bi se uvjerili da ne izgori, ali to što morate otrčati u radnju nakon posla po šaku specifičnih sastojaka je pravo ugasiti. Da, recept mora biti ukusan i izvodljiv, ali trebao bi zahtijevati i što manje sastojaka.

Sljedeća 32 recepta s tri sastojka obuhvaćaju raspon od petominutnog sendviča bez kuhanja do cele pečene pileće večere za koju je potrebno više od sat vremena. Svi imaju dobar ukus, ali definitivno su goli, jer nije li to poenta? Slobodno dodajte bilje, začine ili začine, ako ih imate! Svaki recept ima najmanje 15 grama proteina po obroku (minimalno registrirani dijetetičari preporučuju unos uz svaki obrok) i napravljen je od hranjivih sastojaka poput voća, povrća, integralnih žitarica, mahunarki, zdravih masti i nemasnih proteina. Svaki od njih sadrži između 325 i 500 kalorija, ali veličine posluživanja su samo prijedlog i trebali biste se prilagoditi prema vlastitom nahođenju. Gotovo svaki recept sadrži povrće (ili paradajz ili avokado, koji su tehnički voće, znam), ali rijetki koji ne unose zdrave ugljikohidrate iz drugog izvora, poput žitarica ili pasulja. Ako imate povrće u frižideru ili zamrzivaču, možete umutiti petominutni prilog ili jednostavnu salatu uz bilo koju od ovih ideja za jelo.

Oni su tri osnovne namirnice koje bi svaka kuhinja trebala imati u svakom trenutku, a gotovo je nemoguće kuhati dobru hranu bez njih. Ako nemate maslinovo ulje, možete zamijeniti drugo ulje neutralnog okusa, poput uljane repice ili biljnog ulja.

Također, neki od sastojaka koji se traže su pakirani proizvodi koji zapravo sadrže nekoliko sastojaka - stvari poput umaka od rajčice, pesto, salsa verde i pečeni grah - ali sve su to uobičajene namirnice u supermarketima. Poanta recepata s tri sastojka je olakšati kupovinu i kuhanje, a ne biti previše pametan i tehnički u vezi s tim šta čini jedan sastojak, a šta ne. Ako je to namirnica koju možete kupiti u limenci, staklenci ili boci u bilo kojem supermarketu, ima faktor pogodnosti da bude jedan sastojak i to je važno.

Ako napravite neki od recepata ili imate pitanja, postavite fotografiju na Instagram i označite @selfmagazine i @xtinebyrne (to sam ja i#x27!), Ili nam pošaljite poruku u DM - volimo dobru sliku hrane kao i vi, a mi &# x27re uvijek tu da vam pomogne!


32 zdrave ideje za večeru od 3 sastojka za sve ono što možete podnijeti

Evo dogovora: U posljednjih pet godina sam napisao mnogo jednostavnih recepata za večeru. Stotine Od njih. Ono što sam naučio je da je ono što se čini lakim prilično otvoreno za tumačenje. Očigledno, da li je nešto jednostavno ili ne, ovisi o vašem nivou vještine, ali ovisi i o tome koliko je vaša kuhinja dobro opremljena i kakav pristup imate sastojcima. Dodajte tome činjenicu da recept može biti "citatan" a da nije brz ili prikladan - na primjer, prilično je jednostavno napraviti tjesteninu od nule, ali i#x27 zahtijeva mnogo vremena i stvara potpuni nered, lako je baciti i#x27 gomilu sastojaka u blenderu i napravite vlastitu zdjelu od acaija, ali mogu potvrditi da nije uvijek lako pronaći acai (i bilo koji drugi dodatak dostojan Instagrama) u trgovini.

Kad smislim jednostavne ideje za recepte, pokušavam razmisliti o cijelom procesu, od planiranja obroka do kupovine do kuhanja. After years of reader feedback—emails, comments, tweets, Facebook messages, Instagram DMs, you name it—I've realized that, for most people, the most annoying thing about weeknight cooking is gathering the necessary ingredients. They don't mind waiting 45 minutes for a sheet pan dinner to roast or keeping a close eye on seared fish to make sure it doesn't burn, but having to run to the store after work for a handful of specific ingredients is a real turnoff. A recipe needs to be delicious and doable, yes, but it should also call for as few ingredients as possible.

The following 32 three-ingredient recipes run the gamut from a five-minute no-cook sandwich to a whole roasted chicken dinner that takes over an hour. They all taste good, but they're definitely bare-bones, because isn't that the point? Feel free to add herbs, spices, or condiments, if you have them! Each recipe has at least 15 grams of protein per serving (the minimum registered dietitians recommend eating at every meal) and is made with nutritious ingredients like fruits, veggies, whole grains, legumes, healthy fats, and lean proteins. Each one contains between 325 and 500 calories, but the serving sizes are just a suggestion, and you should feel free to customize as you see fit. Almost every recipe contains a vegetable (or tomato or avocado, which are technically fruits, I know), but the few that don't get healthy carbs from another source, like whole grains or beans. If you have a vegetable in the fridge or freezer, you can whip up a five-minute side dish or simple salad to go alongside any of these meal ideas.

They're the three staples that every kitchen should have at all times, and it's almost impossible to cook good food without them. If you don't have olive oil, you can substitute another neutrally flavored oil, like canola or vegetable oil.

Also, some of the ingredients called for are packaged products that actually contain several ingredients—things like tomato sauce, pesto, salsa verde, and baked beans—but they're all common supermarket staples. The point of three-ingredient recipes is to make shopping and cooking as easy as possible, not to be super clever and technical about what constitutes a single ingredient and what doesn't. If it's a grocery staple that you can buy in a can, jar, or bottle at any supermarket, it has the convenience factor of being a single ingredient, and that's what's important.

If you make one of the recipes or have questions, post a photo on Instagram and tag @selfmagazine and @xtinebyrne (that's me!), or DM us—we love a good food pic as much as you do, and we're always here to help!


32 Healthy 3-Ingredient Dinner Ideas for When That's All You Can Handle

Here's the deal: I've written a lot of easy dinner recipes in the last five years. Hundreds of them. What I've learned is that what constitutes easy is pretty open to interpretation. Obviously, whether or not something is easy depends on your skill level, but it also depends on how well-equipped your kitchen is and what kind of access you have to ingredients. Add to that the fact that a recipe can be "easy" without being quick or convenient—it's pretty easy to make pasta from scratch, for example, but it's also time consuming and a total mess likewise, it's easy to throw a bunch of ingredients in a blender and make your own acai bowl, but I can attest that it's not always easy to find acai (and whatever other Instagram-worthy toppings are involved) at the grocery store.

When I'm coming up with easy recipe ideas, I try to think about the entire process, from meal planning to shopping to cooking. After years of reader feedback—emails, comments, tweets, Facebook messages, Instagram DMs, you name it—I've realized that, for most people, the most annoying thing about weeknight cooking is gathering the necessary ingredients. They don't mind waiting 45 minutes for a sheet pan dinner to roast or keeping a close eye on seared fish to make sure it doesn't burn, but having to run to the store after work for a handful of specific ingredients is a real turnoff. A recipe needs to be delicious and doable, yes, but it should also call for as few ingredients as possible.

The following 32 three-ingredient recipes run the gamut from a five-minute no-cook sandwich to a whole roasted chicken dinner that takes over an hour. They all taste good, but they're definitely bare-bones, because isn't that the point? Feel free to add herbs, spices, or condiments, if you have them! Each recipe has at least 15 grams of protein per serving (the minimum registered dietitians recommend eating at every meal) and is made with nutritious ingredients like fruits, veggies, whole grains, legumes, healthy fats, and lean proteins. Each one contains between 325 and 500 calories, but the serving sizes are just a suggestion, and you should feel free to customize as you see fit. Almost every recipe contains a vegetable (or tomato or avocado, which are technically fruits, I know), but the few that don't get healthy carbs from another source, like whole grains or beans. If you have a vegetable in the fridge or freezer, you can whip up a five-minute side dish or simple salad to go alongside any of these meal ideas.

They're the three staples that every kitchen should have at all times, and it's almost impossible to cook good food without them. If you don't have olive oil, you can substitute another neutrally flavored oil, like canola or vegetable oil.

Also, some of the ingredients called for are packaged products that actually contain several ingredients—things like tomato sauce, pesto, salsa verde, and baked beans—but they're all common supermarket staples. The point of three-ingredient recipes is to make shopping and cooking as easy as possible, not to be super clever and technical about what constitutes a single ingredient and what doesn't. If it's a grocery staple that you can buy in a can, jar, or bottle at any supermarket, it has the convenience factor of being a single ingredient, and that's what's important.

If you make one of the recipes or have questions, post a photo on Instagram and tag @selfmagazine and @xtinebyrne (that's me!), or DM us—we love a good food pic as much as you do, and we're always here to help!


32 Healthy 3-Ingredient Dinner Ideas for When That's All You Can Handle

Here's the deal: I've written a lot of easy dinner recipes in the last five years. Hundreds of them. What I've learned is that what constitutes easy is pretty open to interpretation. Obviously, whether or not something is easy depends on your skill level, but it also depends on how well-equipped your kitchen is and what kind of access you have to ingredients. Add to that the fact that a recipe can be "easy" without being quick or convenient—it's pretty easy to make pasta from scratch, for example, but it's also time consuming and a total mess likewise, it's easy to throw a bunch of ingredients in a blender and make your own acai bowl, but I can attest that it's not always easy to find acai (and whatever other Instagram-worthy toppings are involved) at the grocery store.

When I'm coming up with easy recipe ideas, I try to think about the entire process, from meal planning to shopping to cooking. After years of reader feedback—emails, comments, tweets, Facebook messages, Instagram DMs, you name it—I've realized that, for most people, the most annoying thing about weeknight cooking is gathering the necessary ingredients. They don't mind waiting 45 minutes for a sheet pan dinner to roast or keeping a close eye on seared fish to make sure it doesn't burn, but having to run to the store after work for a handful of specific ingredients is a real turnoff. A recipe needs to be delicious and doable, yes, but it should also call for as few ingredients as possible.

The following 32 three-ingredient recipes run the gamut from a five-minute no-cook sandwich to a whole roasted chicken dinner that takes over an hour. They all taste good, but they're definitely bare-bones, because isn't that the point? Feel free to add herbs, spices, or condiments, if you have them! Each recipe has at least 15 grams of protein per serving (the minimum registered dietitians recommend eating at every meal) and is made with nutritious ingredients like fruits, veggies, whole grains, legumes, healthy fats, and lean proteins. Each one contains between 325 and 500 calories, but the serving sizes are just a suggestion, and you should feel free to customize as you see fit. Almost every recipe contains a vegetable (or tomato or avocado, which are technically fruits, I know), but the few that don't get healthy carbs from another source, like whole grains or beans. If you have a vegetable in the fridge or freezer, you can whip up a five-minute side dish or simple salad to go alongside any of these meal ideas.

They're the three staples that every kitchen should have at all times, and it's almost impossible to cook good food without them. If you don't have olive oil, you can substitute another neutrally flavored oil, like canola or vegetable oil.

Also, some of the ingredients called for are packaged products that actually contain several ingredients—things like tomato sauce, pesto, salsa verde, and baked beans—but they're all common supermarket staples. The point of three-ingredient recipes is to make shopping and cooking as easy as possible, not to be super clever and technical about what constitutes a single ingredient and what doesn't. If it's a grocery staple that you can buy in a can, jar, or bottle at any supermarket, it has the convenience factor of being a single ingredient, and that's what's important.

If you make one of the recipes or have questions, post a photo on Instagram and tag @selfmagazine and @xtinebyrne (that's me!), or DM us—we love a good food pic as much as you do, and we're always here to help!


32 Healthy 3-Ingredient Dinner Ideas for When That's All You Can Handle

Here's the deal: I've written a lot of easy dinner recipes in the last five years. Hundreds of them. What I've learned is that what constitutes easy is pretty open to interpretation. Obviously, whether or not something is easy depends on your skill level, but it also depends on how well-equipped your kitchen is and what kind of access you have to ingredients. Add to that the fact that a recipe can be "easy" without being quick or convenient—it's pretty easy to make pasta from scratch, for example, but it's also time consuming and a total mess likewise, it's easy to throw a bunch of ingredients in a blender and make your own acai bowl, but I can attest that it's not always easy to find acai (and whatever other Instagram-worthy toppings are involved) at the grocery store.

When I'm coming up with easy recipe ideas, I try to think about the entire process, from meal planning to shopping to cooking. After years of reader feedback—emails, comments, tweets, Facebook messages, Instagram DMs, you name it—I've realized that, for most people, the most annoying thing about weeknight cooking is gathering the necessary ingredients. They don't mind waiting 45 minutes for a sheet pan dinner to roast or keeping a close eye on seared fish to make sure it doesn't burn, but having to run to the store after work for a handful of specific ingredients is a real turnoff. A recipe needs to be delicious and doable, yes, but it should also call for as few ingredients as possible.

The following 32 three-ingredient recipes run the gamut from a five-minute no-cook sandwich to a whole roasted chicken dinner that takes over an hour. They all taste good, but they're definitely bare-bones, because isn't that the point? Feel free to add herbs, spices, or condiments, if you have them! Each recipe has at least 15 grams of protein per serving (the minimum registered dietitians recommend eating at every meal) and is made with nutritious ingredients like fruits, veggies, whole grains, legumes, healthy fats, and lean proteins. Each one contains between 325 and 500 calories, but the serving sizes are just a suggestion, and you should feel free to customize as you see fit. Almost every recipe contains a vegetable (or tomato or avocado, which are technically fruits, I know), but the few that don't get healthy carbs from another source, like whole grains or beans. If you have a vegetable in the fridge or freezer, you can whip up a five-minute side dish or simple salad to go alongside any of these meal ideas.

They're the three staples that every kitchen should have at all times, and it's almost impossible to cook good food without them. If you don't have olive oil, you can substitute another neutrally flavored oil, like canola or vegetable oil.

Also, some of the ingredients called for are packaged products that actually contain several ingredients—things like tomato sauce, pesto, salsa verde, and baked beans—but they're all common supermarket staples. The point of three-ingredient recipes is to make shopping and cooking as easy as possible, not to be super clever and technical about what constitutes a single ingredient and what doesn't. If it's a grocery staple that you can buy in a can, jar, or bottle at any supermarket, it has the convenience factor of being a single ingredient, and that's what's important.

If you make one of the recipes or have questions, post a photo on Instagram and tag @selfmagazine and @xtinebyrne (that's me!), or DM us—we love a good food pic as much as you do, and we're always here to help!


32 Healthy 3-Ingredient Dinner Ideas for When That's All You Can Handle

Here's the deal: I've written a lot of easy dinner recipes in the last five years. Hundreds of them. What I've learned is that what constitutes easy is pretty open to interpretation. Obviously, whether or not something is easy depends on your skill level, but it also depends on how well-equipped your kitchen is and what kind of access you have to ingredients. Add to that the fact that a recipe can be "easy" without being quick or convenient—it's pretty easy to make pasta from scratch, for example, but it's also time consuming and a total mess likewise, it's easy to throw a bunch of ingredients in a blender and make your own acai bowl, but I can attest that it's not always easy to find acai (and whatever other Instagram-worthy toppings are involved) at the grocery store.

When I'm coming up with easy recipe ideas, I try to think about the entire process, from meal planning to shopping to cooking. After years of reader feedback—emails, comments, tweets, Facebook messages, Instagram DMs, you name it—I've realized that, for most people, the most annoying thing about weeknight cooking is gathering the necessary ingredients. They don't mind waiting 45 minutes for a sheet pan dinner to roast or keeping a close eye on seared fish to make sure it doesn't burn, but having to run to the store after work for a handful of specific ingredients is a real turnoff. A recipe needs to be delicious and doable, yes, but it should also call for as few ingredients as possible.

The following 32 three-ingredient recipes run the gamut from a five-minute no-cook sandwich to a whole roasted chicken dinner that takes over an hour. They all taste good, but they're definitely bare-bones, because isn't that the point? Feel free to add herbs, spices, or condiments, if you have them! Each recipe has at least 15 grams of protein per serving (the minimum registered dietitians recommend eating at every meal) and is made with nutritious ingredients like fruits, veggies, whole grains, legumes, healthy fats, and lean proteins. Each one contains between 325 and 500 calories, but the serving sizes are just a suggestion, and you should feel free to customize as you see fit. Almost every recipe contains a vegetable (or tomato or avocado, which are technically fruits, I know), but the few that don't get healthy carbs from another source, like whole grains or beans. If you have a vegetable in the fridge or freezer, you can whip up a five-minute side dish or simple salad to go alongside any of these meal ideas.

They're the three staples that every kitchen should have at all times, and it's almost impossible to cook good food without them. If you don't have olive oil, you can substitute another neutrally flavored oil, like canola or vegetable oil.

Also, some of the ingredients called for are packaged products that actually contain several ingredients—things like tomato sauce, pesto, salsa verde, and baked beans—but they're all common supermarket staples. The point of three-ingredient recipes is to make shopping and cooking as easy as possible, not to be super clever and technical about what constitutes a single ingredient and what doesn't. If it's a grocery staple that you can buy in a can, jar, or bottle at any supermarket, it has the convenience factor of being a single ingredient, and that's what's important.

If you make one of the recipes or have questions, post a photo on Instagram and tag @selfmagazine and @xtinebyrne (that's me!), or DM us—we love a good food pic as much as you do, and we're always here to help!


32 Healthy 3-Ingredient Dinner Ideas for When That's All You Can Handle

Here's the deal: I've written a lot of easy dinner recipes in the last five years. Hundreds of them. What I've learned is that what constitutes easy is pretty open to interpretation. Obviously, whether or not something is easy depends on your skill level, but it also depends on how well-equipped your kitchen is and what kind of access you have to ingredients. Add to that the fact that a recipe can be "easy" without being quick or convenient—it's pretty easy to make pasta from scratch, for example, but it's also time consuming and a total mess likewise, it's easy to throw a bunch of ingredients in a blender and make your own acai bowl, but I can attest that it's not always easy to find acai (and whatever other Instagram-worthy toppings are involved) at the grocery store.

When I'm coming up with easy recipe ideas, I try to think about the entire process, from meal planning to shopping to cooking. After years of reader feedback—emails, comments, tweets, Facebook messages, Instagram DMs, you name it—I've realized that, for most people, the most annoying thing about weeknight cooking is gathering the necessary ingredients. They don't mind waiting 45 minutes for a sheet pan dinner to roast or keeping a close eye on seared fish to make sure it doesn't burn, but having to run to the store after work for a handful of specific ingredients is a real turnoff. A recipe needs to be delicious and doable, yes, but it should also call for as few ingredients as possible.

The following 32 three-ingredient recipes run the gamut from a five-minute no-cook sandwich to a whole roasted chicken dinner that takes over an hour. They all taste good, but they're definitely bare-bones, because isn't that the point? Feel free to add herbs, spices, or condiments, if you have them! Each recipe has at least 15 grams of protein per serving (the minimum registered dietitians recommend eating at every meal) and is made with nutritious ingredients like fruits, veggies, whole grains, legumes, healthy fats, and lean proteins. Each one contains between 325 and 500 calories, but the serving sizes are just a suggestion, and you should feel free to customize as you see fit. Almost every recipe contains a vegetable (or tomato or avocado, which are technically fruits, I know), but the few that don't get healthy carbs from another source, like whole grains or beans. If you have a vegetable in the fridge or freezer, you can whip up a five-minute side dish or simple salad to go alongside any of these meal ideas.

They're the three staples that every kitchen should have at all times, and it's almost impossible to cook good food without them. If you don't have olive oil, you can substitute another neutrally flavored oil, like canola or vegetable oil.

Also, some of the ingredients called for are packaged products that actually contain several ingredients—things like tomato sauce, pesto, salsa verde, and baked beans—but they're all common supermarket staples. The point of three-ingredient recipes is to make shopping and cooking as easy as possible, not to be super clever and technical about what constitutes a single ingredient and what doesn't. If it's a grocery staple that you can buy in a can, jar, or bottle at any supermarket, it has the convenience factor of being a single ingredient, and that's what's important.

If you make one of the recipes or have questions, post a photo on Instagram and tag @selfmagazine and @xtinebyrne (that's me!), or DM us—we love a good food pic as much as you do, and we're always here to help!