Novi recepti

Vježbe 'ratnika za vikend' mogu smanjiti zdravstvene rizike, prema novoj studiji

Vježbe 'ratnika za vikend' mogu smanjiti zdravstvene rizike, prema novoj studiji

Jedan do dva treninga sedmično mogu biti dovoljni za smanjenje zdravstvenih rizika

Studija je objavljena u časopisu JAMA Internal Medicine.

Odvajanje vremena za vježbanje tokom naporne radne sedmice može biti muka. Dobre vijesti za "ratnike za vikend" koji se samo subotom i nedjeljom mogu stisnuti na vrijeme u teretani, nedavno studija sa Univerziteta u Sydneyu je to predložio vježbanje jedan do dva puta sedmično može biti dovoljno za smanjenje zdravstvenih rizika i kod muškaraca i kod žena.

"Vrlo je ohrabrujuća vijest da je fizička aktivnost samo jednom ili dva puta sedmično povezana s manjim rizikom od smrti, čak i među ljudima koji se bave nekom aktivnošću, ali ne zadovoljavaju preporučene nivoe vježbe", rekao je Emmanuel Stamatakis, saradnik profesor na Univerzitetu u Sydneyu i viši autor studije.

"Međutim, za optimalnu zdravstvenu korist od fizičke aktivnosti, uvijek je preporučljivo ispuniti i premašiti preporuke o fizičkoj aktivnosti."

Prema Svjetska zdravstvena organizacija, odrasli bi trebali raditi najmanje 150 minuta umjereno intenzivne aktivnosti ili 75 minuta vježbe visokog intenziteta sedmično.

Studija je prikupila podatke o 63.591 odrasloj osobi iz Engleske i Škotske koji su izvijestili o navikama vježbanja od 1994. do 2012. u Anketi o zdravlju za Englesku i Škotskoj anketi o zdravlju, CNN prijavljeno.

Analiza je pokazala da su, u odnosu na odrasle osobe koje nisu prijavile vježbe, one koje su vježbale jedan do dva puta sedmično imale 40 posto manji rizik od smrti od kardiovaskularne bolesti, 30 posto manji rizik od ukupne smrti i 18 posto manji rizik od smrti od rak.

Međutim, studija nije razmatrala rizik od ozljeda za "ratnike za vikend", niti je utvrdila učestalost tjelesne aktivnosti tjedno koja bi optimizirala zdravstvene beneficije, za razliku od jednostavnog smanjenja rizika.


'Vikend ratnici' imaju manji rizik od smrti uzroka

Vježbanje u načinu rada "ratnik za vikend" samo jednu ili dvije sesije tjedno smanjuje rizik od smrtnosti od svih uzroka i smrti od kardiovaskularnih bolesti (KVB) ili raka u usporedbi s bez vježbanja, prema rezultatima studije objavljene na Internetu 9. januara u JAMA Interna medicina.

Minimalni sedmični nivo slobodnog vježbanja za osobe u dobi od 18 do 64 godine, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, iznosi 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aerobne aktivnosti intenzivnog intenziteta. Poznato je da takva aktivnost, raspoređena na nekoliko dana u toku sedmice, smanjuje rizik od KVB-a, raka i smrtnosti od svih uzroka.

Međutim, nije jasno da li koncentriranje te količine vježbe u jednu ili dvije vježbe, kao što to rade „ratnici za vikend“, pruža iste prednosti.

Da bi to saznali, dr Gary O'Donovan sa Univerziteta Loughborough, Engleska, i njegove kolege analizirali su podatke od 63.591 ispitanika iz Ankete o zdravlju za Englesku i Škotske ankete o zdravlju između 1994. i 2012. Ankete su odabrale domaćinstva na osnovu geografije i Centralni registar Britanske nacionalne zdravstvene službe identifikovao je učesnike koji su umrli. Istraživači su istraživali povezanost između obrazaca vježbanja i rizika od smrti zbog svih uzroka, KVB -a i raka.

Učesnici su imali najmanje 40 godina da isključe srčanu smrt koja je posljedica urođenih stanja. Anketari su prikupljali informacije koje su uključivale sport, vježbe i kućne aktivnosti koje su se dogodile u prethodne 4 sedmice.

Učesnici su podijeljeni u četiri grupe prema navikama vježbanja: neaktivni (nema prijavljenih umjerenih ili intenzivnih aktivnosti ili vježbi), nedovoljno aktivni (<150 minuta sedmično umjerene aktivnosti ili <150 minuta snažne aktivnosti), redovno aktivni (≥150 minuta sedmično umjerena aktivnost ili 75 minuta snažne aktivnosti iz 3 ili više sesija), ili ratnik za vikend (≥150 minuta sedmično umjerene aktivnosti ili 75 minuta snažne aktivnosti u jednoj ili dvije sesije).

Prosečna starost učesnika bila je 58,6, 45,9% su bili muškarci, a 44,1% žene. Na početku je 39,947 (62,8%) bilo neaktivno, 14,224 (22,4%) nije bilo dovoljno aktivno, 2341 (3,7%) je bilo ratnika za vikend, a 7079 (11,1%) je bilo redovno aktivno. Srednji indeks tjelesne mase bio je sličan među grupama.

Ratnici za vikend bili su gotovo podjednako podijeljeni oko toga jesu li svoje vježbe ili aktivnosti nagurali u jednu ili dvije sesije: 45,0% u jednoj i 55,0% u dvije.

Muškarci su više pripadali klasifikaciji ratnika za vikend. Sportovi su bili popularniji među ratnicima za vikend (2201 [94,0%]) u poređenju sa sudionicima koji su izvještavali o redovnim aktivnostima (5309 [75,0%]. Brzo ili brzo hodanje također je bilo popularno, izvijestilo je od 726 (31,0%) ratnika za vikend i 5168 (73,0%) redovno aktivnih učesnika.

Neaktivni učesnici bili su stariji i skloniji su pušenju, hroničnim bolestima i obavljanju nekvalifikovanog posla.

Iako su ratnici za vikend prosječno provodili 300 minuta sedmično u umjerenim ili intenzivnim aktivnostima, u poređenju sa 450 minuta sedmično za učesnike koji su izvještavali o redovnim aktivnostima, ratnici za vikend su veći dio svog vremena za vježbanje proveli na intenzivnom nivou.

Rezultati pokazuju da je bilo koja vježba bolja nego nijedna.

Među 63.591 učesnika, 8802 je umrlo od svih uzroka, 2780 od KVB -a, a 2526 od raka.

U potpuno prilagođenim modelima, rizik od smrti uzrokovane svim uzrocima bio je 30% manji među ratnicima vikendom u usporedbi s neaktivnim sudionicima (omjer opasnosti [HR], 0,70 95% interval pouzdanosti [CI], 0,60 - 0,82) rizik od KVB smrti bio je 40% manji (HR, 0,60 95% CI, 0,45 - 0,82), a rizik od smrti od raka bio je 18% manji (HR, 0,82 95% CI, 0,63 - 1,06).

Slična smanjenja rizika pojavila su se za nedovoljno aktivnu skupinu u usporedbi s neaktivnim sudionicima: za mortalitet od svih uzroka smanjenje rizika bilo je 31% (HR, 0,69 95% CI, 0,65 - 0,74), 37% za smrt od KVB (HR, 0,63 95 % CI, 0,55 - 0,72), i 14% za smrt od raka (HR, 0,86 95% CI, 0,77 - 0,96).

Smanjenje među onima koji redovito vježbaju u usporedbi s neaktivnom skupinom bilo je 35% (HR, 0,65 95% CI, 0,58 - 0,73) za smrtnost od svih uzroka, 41% (HR, 0,59 95% CI, 0,48 - 0,73) za smrt od KVB -a, i 21% (HR, 0,7995% CI, 0,66 - 0,94) za smrt od raka.

"Jedan od najupečatljivijih nalaza u ovoj studiji bio je da je 1 ili 2 sjednice tjedno umjerene ili snažne fizičke aktivnosti u slobodno vrijeme bilo dovoljno za smanjenje rizika od svih uzroka, kardiovaskularnih bolesti i smrtnosti od raka, bez obzira na pridržavanje prevladavajućeg tjelesnog smjernice aktivnosti ", zaključuju istraživači. Istraga je također pokazala da je rat tokom vikenda podjednako koristan kod žena i muškaraca.

"Ohrabrujuća vijest koja proizlazi iz ovog novog izvještaja je da za one koji rjeđe vježbaju ispunjavanje minimalnih smjernica u samo 1 do 2 sesije sedmično donosi određenu dobrobit za smrtnost", pišu dr Hannah Arem i dr Loretta DiPietro iz Škola javnog zdravlja Instituta Milken na Univerzitetu George Washington, Washington, DC, u komentaru na poziv.

"Autori trebaju biti pohvaljeni za ovaj važan doprinos literaturi o važnosti učestalosti tjelesnih aktivnosti, te se nadamo da će buduća istraživanja nastaviti istraživati ​​ova pitanja kako bi bolje informirala nacionalne i međunarodne smjernice", zaključuju.

Ograničenja studije uključuju samoprijavljivanje aktivnosti, nedostatak generalizacije od 90% bijelih ispitanika i pokazivanje povezanosti, a ne uzročnosti.

Istražitelji i komentatori nisu otkrili nikakve relevantne finansijske odnose.

JAMA Intern Med. Objavljeno na mreži 9. januara 2017. Cijeli tekst članka, Komentar cijeli tekst


'Vikend ratnici' imaju manji rizik od smrti uzroka

Vježbanje u načinu rada "ratnik za vikend" samo jednu ili dvije sesije tjedno smanjuje rizik od smrtnosti od svih uzroka i smrti od kardiovaskularnih bolesti (KVB) ili raka u usporedbi s bez vježbanja, prema rezultatima studije objavljene na Internetu 9. januara u JAMA Interna medicina.

Minimalni sedmični nivo slobodnog vježbanja za osobe u dobi od 18 do 64 godine, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, iznosi 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aerobne aktivnosti intenzivnog intenziteta. Poznato je da takva aktivnost, raspoređena na nekoliko dana u toku sedmice, smanjuje rizik od KVB-a, raka i smrtnosti od svih uzroka.

Međutim, nije jasno da li koncentriranje te količine vježbe u jednu ili dvije vježbe, kao što to rade „ratnici za vikend“, pruža iste prednosti.

Da bi to saznali, dr Gary O'Donovan sa Univerziteta Loughborough, Engleska, i njegove kolege analizirali su podatke od 63.591 ispitanika iz Ankete o zdravlju za Englesku i Škotske ankete o zdravlju između 1994. i 2012. Ankete su odabrale domaćinstva na osnovu geografije i Centralni registar Britanske nacionalne zdravstvene službe identifikovao je učesnike koji su umrli. Istraživači su istraživali povezanost između obrazaca vježbanja i rizika od smrti zbog svih uzroka, KVB -a i raka.

Učesnici su imali najmanje 40 godina da isključe srčanu smrt koja je posljedica urođenih stanja. Anketari su prikupili informacije koje su uključivale sport, vježbe i kućne aktivnosti koje su se dogodile u prethodne 4 sedmice.

Učesnici su podijeljeni u četiri grupe prema navikama vježbanja: neaktivni (nema prijavljenih umjerenih ili intenzivnih aktivnosti ili vježbi), nedovoljno aktivni (<150 minuta sedmično umjerene aktivnosti ili

Prosečna starost učesnika bila je 58,6, 45,9% su bili muškarci, a 44,1% žene. Na početku je 39,947 (62,8%) bilo neaktivno, 14,224 (22,4%) nije bilo dovoljno aktivno, 2341 (3,7%) je bilo ratnika za vikend, a 7079 (11,1%) je bilo redovno aktivno. Srednji indeks tjelesne mase bio je sličan među grupama.

Ratnici za vikend bili su gotovo podjednako podijeljeni oko toga jesu li svoje vježbe ili aktivnosti nagurali u jednu ili dvije sesije: 45,0% u jednoj i 55,0% u dvije.

Muškarci su više činili klasifikaciju ratnika za vikend. Sportovi su bili popularniji među ratnicima za vikend (2201 [94,0%]) u poređenju sa sudionicima koji su izvještavali o redovnim aktivnostima (5309 [75,0%]. Brzo ili brzo hodanje također je bilo popularno, izvijestilo je od 726 (31,0%) ratnika za vikend i 5168 (73,0%) redovno aktivnih učesnika.

Neaktivni učesnici bili su stariji i skloniji su pušenju, hroničnim bolestima i obavljanju nekvalifikovanog posla.

Iako su ratnici za vikend prosječno provodili 300 minuta sedmično u umjerenim ili intenzivnim aktivnostima, u poređenju sa 450 minuta sedmično za učesnike koji su izvještavali o redovnim aktivnostima, ratnici za vikend su veći dio svog vremena za vježbanje proveli na intenzivnom nivou.

Rezultati pokazuju da je bilo koja vježba bolja nego nijedna.

Među 63.591 učesnika, 8802 je umrlo od svih uzroka, 2780 od KVB -a, a 2526 od raka.

U potpuno prilagođenim modelima, rizik od smrti uzrokovane svim uzrocima bio je 30% manji među ratnicima za vikend u usporedbi s neaktivnim sudionicima (omjer opasnosti [HR], 0,70 95% interval pouzdanosti [CI], 0,60 - 0,82) rizik od KVB smrti bio je 40% manji (HR, 0,60 95% CI, 0,45 - 0,82), a rizik od smrti od raka bio je 18% manji (HR, 0,82 95% CI, 0,63 - 1,06).

Slična smanjenja rizika pojavila su se za nedovoljno aktivnu skupinu u usporedbi s neaktivnim sudionicima: za mortalitet od svih uzroka smanjenje rizika bilo je 31% (HR, 0,69 95% CI, 0,65 - 0,74), 37% za smrt od KVB (HR, 0,63 95 % CI, 0,55 - 0,72), i 14% za smrt od raka (HR, 0,86 95% CI, 0,77 - 0,96).

Smanjenje među onima koji redovito vježbaju u usporedbi s neaktivnom skupinom bilo je 35% (HR, 0,65 95% CI, 0,58 - 0,73) za smrtnost od svih uzroka, 41% (HR, 0,59 95% CI, 0,48 - 0,73) za smrt od KVB -a, i 21% (HR, 0,7995% CI, 0,66 - 0,94) za smrt od raka.

"Jedan od najupečatljivijih nalaza u ovoj studiji bio je da je 1 ili 2 sjednice tjedno umjerene ili snažne fizičke aktivnosti u slobodno vrijeme bilo dovoljno za smanjenje rizika od svih uzroka, KVB-a i mortaliteta od raka, bez obzira na pridržavanje prevladavajućeg fizičkog smjernice aktivnosti ", zaključuju istraživači. Istraga je također pokazala da je rat tokom vikenda podjednako koristan kod žena i muškaraca.

"Ohrabrujuća vijest koja proizlazi iz ovog novog izvještaja je da za one koji rjeđe vježbaju ispunjavanje minimalnih smjernica u samo 1 do 2 sesije sedmično donosi određenu dobrobit za smrtnost", pišu dr Hannah Arem i dr Loretta DiPietro iz Škola javnog zdravlja Instituta Milken na Univerzitetu George Washington, Washington, DC, u pozivu na komentar.

"Autori trebaju biti pohvaljeni za ovaj važan doprinos literaturi o važnosti učestalosti tjelesnih aktivnosti, te se nadamo da će buduća istraživanja nastaviti istraživati ​​ova pitanja kako bi bolje informirala nacionalne i međunarodne smjernice", zaključuju.

Ograničenja studije uključuju samoprijavljivanje aktivnosti, nedostatak generalizacije od 90% bijelih ispitanika i pokazivanje povezanosti, a ne uzročnosti.

Istražitelji i komentatori nisu otkrili nikakve relevantne finansijske odnose.

JAMA Intern Med. Objavljeno na mreži 9. januara 2017. Cijeli tekst članka, Komentar cijeli tekst


'Vikend ratnici' imaju manji rizik od smrti uzroka

Vježbanje u načinu rada "vikend ratnik" samo jednu ili dvije sesije tjedno smanjuje rizik od smrtnosti od svih uzroka i smrti od kardiovaskularnih bolesti (RVB) ili raka u usporedbi s bez vježbanja, prema rezultatima studije objavljene na Internetu 9. januara u JAMA Interna medicina.

Minimalni sedmični nivo slobodnog vježbanja za osobe u dobi od 18 do 64 godine, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, iznosi 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aerobne aktivnosti intenzivnog intenziteta. Poznato je da takva aktivnost, raspoređena na nekoliko dana u toku sedmice, smanjuje rizik od KVB-a, raka i smrtnosti od svih uzroka.

Međutim, nije jasno da li koncentriranje te količine vježbe u jednu ili dvije vježbe, kao što to rade „ratnici za vikend“, pruža iste prednosti.

Kako bi to saznali, dr Gary O'Donovan sa Univerziteta Loughborough, Engleska, i njegove kolege analizirali su podatke od 63.591 ispitanika u Anketi o zdravlju za Englesku i Škotskoj anketi o zdravlju između 1994. i 2012. Ankete su odabrale domaćinstva na osnovu geografije i Centralni registar Britanske nacionalne zdravstvene službe identifikovao je učesnike koji su umrli. Istraživači su ispitali povezanost između obrazaca vježbanja i rizika od smrti zbog svih uzroka, KVB -a i raka.

Učesnici su imali najmanje 40 godina da isključe srčanu smrt koja je posljedica urođenih stanja. Anketari su prikupili informacije koje su uključivale sport, vježbe i kućne aktivnosti koje su se dogodile u prethodne 4 sedmice.

Učesnici su podijeljeni u četiri grupe prema navikama vježbanja: neaktivni (nema prijavljenih umjerenih ili intenzivnih aktivnosti ili vježbi), nedovoljno aktivni (<150 minuta sedmično umjerene aktivnosti ili <175 minuta snažne aktivnosti), redovno aktivni (≥150 minuta sedmično umjerena aktivnost ili 75 minuta snažne aktivnosti iz 3 ili više sesija), ili ratnik za vikend (≥150 minuta sedmično umjerene aktivnosti ili 75 minuta snažne aktivnosti u jednoj ili dvije sesije).

Prosečna starost učesnika bila je 58,6, 45,9% su bili muškarci, a 44,1% žene. Na početku je 39,947 (62,8%) bilo neaktivno, 14,224 (22,4%) nije bilo dovoljno aktivno, 2341 (3,7%) je bilo ratnika za vikend, a 7079 (11,1%) je bilo redovno aktivno. Srednji indeks tjelesne mase bio je sličan među grupama.

Ratnici za vikend bili su gotovo podjednako podijeljeni oko toga jesu li svoje vježbe ili aktivnosti nagurali u jednu ili dvije sesije: 45,0% u jednoj i 55,0% u dvije.

Muškarci su više pripadali klasifikaciji ratnika za vikend. Sportovi su bili popularniji među ratnicima za vikend (2201 [94,0%]) u poređenju sa sudionicima koji su izvještavali o redovnim aktivnostima (5309 [75,0%]. Brzo ili brzo hodanje također je bilo popularno, izvijestilo je od 726 (31,0%) ratnika za vikend i 5168 (73,0%) redovno aktivnih učesnika.

Neaktivni učesnici bili su stariji i skloniji su pušenju, hroničnim bolestima i obavljanju nekvalifikovanog posla.

Iako su ratnici za vikend prosječno provodili 300 minuta sedmično u umjerenim ili intenzivnim aktivnostima u poređenju sa 450 minuta sedmično za učesnike koji su izvještavali o redovnim aktivnostima, ratnici za vikend su veći dio svog vremena za vježbanje proveli na intenzivnom nivou.

Rezultati pokazuju da je bilo koja vježba bolja nego nijedna.

Među 63.591 učesnika, 8802 je umrlo od svih uzroka, 2780 od KVB -a, a 2526 od raka.

U potpuno prilagođenim modelima, rizik od smrti uzrokovane svim uzrocima bio je 30% manji među ratnicima vikendom u usporedbi s neaktivnim sudionicima (omjer opasnosti [HR], 0,70 95% interval pouzdanosti [CI], 0,60 - 0,82) rizik od KVB smrti bio je 40% manji (HR, 0,60 95% CI, 0,45 - 0,82), a rizik od smrti od raka bio je 18% manji (HR, 0,82 95% CI, 0,63 - 1,06).

Slična smanjenja rizika pojavila su se za nedovoljno aktivnu skupinu u usporedbi s neaktivnim sudionicima: za mortalitet od svih uzroka smanjenje rizika bilo je 31% (HR, 0,69 95% CI, 0,65 - 0,74), 37% za smrt od KVB (HR, 0,63 95 % CI, 0,55 - 0,72), i 14% za smrt od raka (HR, 0,86 95% CI, 0,77 - 0,96).

Smanjenje među onima koji redovno vježbaju u usporedbi s neaktivnom skupinom iznosilo je 35% (HR, 0,65 95% CI, 0,58 - 0,73) za smrtnost od svih uzroka, 41% (HR, 0,59 95% CI, 0,48 - 0,73) za smrt od KVB -a, i 21% (HR, 0,7995% CI, 0,66 - 0,94) za smrt od raka.

"Jedan od najupečatljivijih nalaza u ovoj studiji bio je da je 1 ili 2 sjednice tjedno umjerene ili snažne fizičke aktivnosti u slobodno vrijeme bilo dovoljno za smanjenje rizika od svih uzroka, KVB-a i mortaliteta od raka, bez obzira na pridržavanje prevladavajućeg fizičkog smjernice aktivnosti ", zaključuju istraživači. Istraga je također pokazala da je rat tokom vikenda podjednako koristan kod žena i muškaraca.

"Ohrabrujuća vijest koja proizlazi iz ovog novog izvještaja je da za one koji rjeđe vježbaju ispunjavanje minimalnih smjernica u samo 1 do 2 sesije sedmično donosi određenu dobrobit za smrtnost", pišu dr Hannah Arem i dr Loretta DiPietro iz Škola javnog zdravlja Instituta Milken na Univerzitetu George Washington, Washington, DC, u komentaru na poziv.

"Autori trebaju biti pohvaljeni za ovaj važan doprinos literaturi o važnosti učestalosti tjelesnih aktivnosti, te se nadamo da će buduća istraživanja nastaviti istraživati ​​ova pitanja kako bi bolje informirala nacionalne i međunarodne smjernice", zaključuju.

Ograničenja studije uključuju samoprijavljivanje aktivnosti, nedostatak generalizacije od 90% bijelih ispitanika i pokazivanje povezanosti, a ne uzročnosti.

Istražitelji i komentatori nisu otkrili nikakve relevantne finansijske odnose.

JAMA Intern Med. Objavljeno na mreži 9. januara 2017. Cijeli tekst članka, Komentar cijeli tekst


'Vikend ratnici' imaju manji rizik od smrti uzroka

Vježbanje u načinu rada "vikend ratnik" samo jednu ili dvije sesije tjedno smanjuje rizik od smrtnosti od svih uzroka i smrti od kardiovaskularnih bolesti (RVB) ili raka u usporedbi s bez vježbanja, prema rezultatima studije objavljene na Internetu 9. januara u JAMA Interna medicina.

Minimalni sedmični nivo slobodnog vježbanja za osobe u dobi od 18 do 64 godine, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, iznosi 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aerobne aktivnosti intenzivnog intenziteta. Poznato je da takva aktivnost, raspoređena na nekoliko dana u toku sedmice, smanjuje rizik od KVB-a, raka i smrtnosti od svih uzroka.

Međutim, nije jasno da li koncentriranje te količine vježbe u jednu ili dvije vježbe, kao što to rade „ratnici za vikend“, pruža iste prednosti.

Kako bi to saznali, dr Gary O'Donovan sa Univerziteta Loughborough, Engleska, i njegove kolege analizirali su podatke od 63.591 ispitanika u Anketi o zdravlju za Englesku i Škotskoj anketi o zdravlju između 1994. i 2012. Ankete su odabrale domaćinstva na osnovu geografije i Centralni registar Britanske nacionalne zdravstvene službe identifikovao je učesnike koji su umrli. Istraživači su istraživali povezanost između obrazaca vježbanja i rizika od smrti zbog svih uzroka, KVB -a i raka.

Učesnici su imali najmanje 40 godina da isključe srčanu smrt koja je posljedica urođenih stanja. Anketari su prikupljali informacije koje su uključivale sport, vježbe i kućne aktivnosti koje su se dogodile u prethodne 4 sedmice.

Učesnici su podijeljeni u četiri grupe prema navikama vježbanja: neaktivni (nema prijavljenih umjerenih ili intenzivnih aktivnosti ili vježbi), nedovoljno aktivni (<150 minuta sedmično umjerene aktivnosti ili <150 minuta snažne aktivnosti), redovno aktivni (≥150 minuta sedmično umjerena aktivnost ili 75 minuta snažne aktivnosti iz 3 ili više sesija), ili ratnik za vikend (≥150 minuta sedmično umjerene aktivnosti ili 75 minuta snažne aktivnosti u jednoj ili dvije sesije).

Prosečna starost učesnika bila je 58,6, 45,9% su bili muškarci, a 44,1% žene. Na početku je 39,947 (62,8%) bilo neaktivno, 14,224 (22,4%) nije bilo dovoljno aktivno, 2341 (3,7%) je bilo ratnika za vikend, a 7079 (11,1%) je bilo redovno aktivno. Srednji indeks tjelesne mase bio je sličan među grupama.

Ratnici za vikend bili su gotovo podjednako podijeljeni oko toga jesu li svoje vježbe ili aktivnosti nagurali u jednu ili dvije sesije: 45,0% u jednoj i 55,0% u dvije.

Muškarci su više činili klasifikaciju ratnika za vikend. Sport je bio popularniji među ratnicima za vikend (2201 [94,0%]) u poređenju sa sudionicima koji su izvještavali o redovnim aktivnostima (5309 [75,0%]. Brzo ili brzo hodanje također je bilo popularno, izvijestilo je 726 (31,0%) ratnika za vikend i 5168 (73,0%) redovno aktivnih učesnika.

Neaktivni učesnici bili su stariji i skloniji su pušenju, hroničnim bolestima i obavljanju nekvalifikovanog posla.

Iako su ratnici za vikend prosječno provodili 300 minuta sedmično u umjerenim ili intenzivnim aktivnostima, u poređenju sa 450 minuta sedmično za učesnike koji su izvještavali o redovnim aktivnostima, ratnici za vikend su veći dio svog vremena za vježbanje proveli na intenzivnom nivou.

Rezultati pokazuju da je bilo koja vježba bolja nego nijedna.

Među 63.591 učesnika, 8802 je umrlo od svih uzroka, 2780 od KVB -a, a 2526 od raka.

U potpuno prilagođenim modelima, rizik od smrti uzrokovane svim uzrocima bio je 30% manji među ratnicima za vikend u usporedbi s neaktivnim sudionicima (omjer opasnosti [HR], 0,70 95% interval pouzdanosti [CI], 0,60 - 0,82) rizik od KVB smrti bio je 40% manji (HR, 0,60 95% CI, 0,45 - 0,82), a rizik od smrti od raka bio je 18% manji (HR, 0,82 95% CI, 0,63 - 1,06).

Slična smanjenja rizika pojavila su se za nedovoljno aktivnu skupinu u usporedbi s neaktivnim sudionicima: za mortalitet od svih uzroka smanjenje rizika bilo je 31% (HR, 0,69 95% CI, 0,65 - 0,74), 37% za smrt od KVB (HR, 0,63 95 % CI, 0,55 - 0,72), i 14% za smrt od raka (HR, 0,86 95% CI, 0,77 - 0,96).

Smanjenje među onima koji redovno vježbaju u usporedbi s neaktivnom skupinom iznosilo je 35% (HR, 0,65 95% CI, 0,58 - 0,73) za smrtnost od svih uzroka, 41% (HR, 0,59 95% CI, 0,48 - 0,73) za smrt od KVB -a, i 21% (HR, 0,7995% CI, 0,66 - 0,94) za smrt od raka.

"Jedan od najupečatljivijih nalaza u ovoj studiji bio je da je 1 ili 2 sjednice tjedno umjerene ili snažne fizičke aktivnosti u slobodno vrijeme bilo dovoljno za smanjenje rizika od svih uzroka, KVB-a i mortaliteta od raka, bez obzira na pridržavanje prevladavajućeg fizičkog smjernice aktivnosti ", zaključuju istraživači. Istraga je također pokazala da je rat tokom vikenda podjednako koristan kod žena i muškaraca.

"Ohrabrujuća vijest koja proizlazi iz ovog novog izvještaja je da za one koji rjeđe vježbaju ispunjavanje minimalnih smjernica u samo 1 do 2 sesije sedmično donosi određenu dobrobit za smrtnost", pišu dr Hannah Arem i dr Loretta DiPietro iz Škola javnog zdravlja Instituta Milken na Univerzitetu George Washington, Washington, DC, u komentaru na poziv.

"Autori trebaju biti pohvaljeni za ovaj važan doprinos literaturi o važnosti učestalosti tjelesnih aktivnosti, te se nadamo da će buduća istraživanja nastaviti istraživati ​​ova pitanja kako bi bolje informirala nacionalne i međunarodne smjernice", zaključuju.

Ograničenja studije uključuju samoprijavljivanje aktivnosti, nedostatak generalizacije od 90% bijelih ispitanika i pokazivanje povezanosti, a ne uzročnosti.

Istražitelji i komentatori nisu otkrili nikakve relevantne finansijske odnose.

JAMA Intern Med. Objavljeno na mreži 9. januara 2017. Cijeli tekst članka, Komentar cijeli tekst


'Vikend ratnici' imaju manji rizik od smrti uzroka

Vježbanje u načinu rada "ratnik za vikend" samo jednu ili dvije sesije tjedno smanjuje rizik od smrtnosti od svih uzroka i smrti od kardiovaskularnih bolesti (KVB) ili raka u usporedbi s bez vježbanja, prema rezultatima studije objavljene na Internetu 9. januara u JAMA Interna medicina.

Minimalni sedmični nivo slobodnog vježbanja za osobe u dobi od 18 do 64 godine, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, iznosi 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aerobne aktivnosti intenzivnog intenziteta. Poznato je da takva aktivnost, raspoređena na nekoliko dana u toku sedmice, smanjuje rizik od KVB-a, raka i smrtnosti od svih uzroka.

Međutim, nije jasno da li koncentriranje te količine vježbe u jednu ili dvije vježbe, kao što to rade „ratnici za vikend“, pruža iste prednosti.

Kako bi to saznali, dr Gary O'Donovan sa Univerziteta Loughborough, Engleska, i njegove kolege analizirali su podatke od 63.591 ispitanika u Anketi o zdravlju za Englesku i Škotskoj anketi o zdravlju između 1994. i 2012. Ankete su odabrale domaćinstva na osnovu geografije i Centralni registar Britanske nacionalne zdravstvene službe identifikovao je učesnike koji su umrli. Istraživači su ispitali povezanost između obrazaca vježbanja i rizika od smrti zbog svih uzroka, KVB -a i raka.

Učesnici su imali najmanje 40 godina da isključe srčanu smrt koja je posljedica urođenih stanja. Anketari su prikupljali informacije koje su uključivale sport, vježbe i kućne aktivnosti koje su se dogodile u prethodne 4 sedmice.

Učesnici su podijeljeni u četiri grupe prema navikama vježbanja: neaktivni (nema prijavljenih umjerenih ili intenzivnih aktivnosti ili vježbi), nedovoljno aktivni (<150 minuta sedmično umjerene aktivnosti ili

Prosečna starost učesnika bila je 58,6, 45,9% su bili muškarci, a 44,1% žene. Na početku je 39,947 (62,8%) bilo neaktivno, 14,224 (22,4%) nije bilo dovoljno aktivno, 2341 (3,7%) je bilo ratnika za vikend, a 7079 (11,1%) je bilo redovno aktivno. Srednji indeks tjelesne mase bio je sličan među grupama.

Ratnici za vikend bili su gotovo podjednako podijeljeni oko toga jesu li svoje vježbe ili aktivnosti nagurali u jednu ili dvije sesije: 45,0% u jednoj i 55,0% u dvije.

Muškarci su više činili klasifikaciju ratnika za vikend. Sportovi su bili popularniji među ratnicima za vikend (2201 [94,0%]) u poređenju sa sudionicima koji su izvještavali o redovnim aktivnostima (5309 [75,0%]. Brzo ili brzo hodanje također je bilo popularno, izvijestilo je od 726 (31,0%) ratnika za vikend i 5168 (73,0%) redovno aktivnih učesnika.

Neaktivni učesnici bili su stariji i skloniji su pušenju, hroničnim bolestima i obavljanju nekvalifikovanog posla.

Iako su ratnici za vikend prosječno provodili 300 minuta sedmično u umjerenim ili intenzivnim aktivnostima u poređenju sa 450 minuta sedmično za učesnike koji su izvještavali o redovnim aktivnostima, ratnici za vikend su veći dio svog vremena za vježbanje proveli na intenzivnom nivou.

Rezultati pokazuju da je bilo koja vježba bolja nego nijedna.

Među 63.591 učesnika, 8802 je umrlo od svih uzroka, 2780 od KVB -a, a 2526 od raka.

U potpuno prilagođenim modelima, rizik od smrti uzrokovane svim uzrocima bio je 30% manji među ratnicima vikendom u usporedbi s neaktivnim sudionicima (omjer opasnosti [HR], 0,70 95% interval pouzdanosti [CI], 0,60 - 0,82) rizik od KVB smrti bio je 40% manji (HR, 0,60 95% CI, 0,45 - 0,82), a rizik od smrti od raka bio je 18% manji (HR, 0,82 95% CI, 0,63 - 1,06).

Slična smanjenja rizika pojavila su se za nedovoljno aktivnu skupinu u usporedbi s neaktivnim sudionicima: za mortalitet od svih uzroka smanjenje rizika bilo je 31% (HR, 0,69 95% CI, 0,65 - 0,74), 37% za smrt od KVB (HR, 0,63 95 % CI, 0,55 - 0,72), i 14% za smrt od raka (HR, 0,86 95% CI, 0,77 - 0,96).

Smanjenje među onima koji redovito vježbaju u usporedbi s neaktivnom skupinom bilo je 35% (HR, 0,65 95% CI, 0,58 - 0,73) za smrtnost od svih uzroka, 41% (HR, 0,59 95% CI, 0,48 - 0,73) za smrt od KVB -a, i 21% (HR, 0,7995% CI, 0,66 - 0,94) za smrt od raka.

"Jedan od najupečatljivijih nalaza u ovoj studiji bio je da je 1 ili 2 sjednice tjedno umjerene ili snažne fizičke aktivnosti u slobodno vrijeme bilo dovoljno za smanjenje rizika od svih uzroka, kardiovaskularnih bolesti i smrtnosti od raka, bez obzira na pridržavanje prevladavajućeg tjelesnog smjernice aktivnosti ", zaključuju istraživači. Istraga je također pokazala da je rat tokom vikenda podjednako koristan kod žena i muškaraca.

"Ohrabrujuća vijest koja proizlazi iz ovog novog izvještaja je da za one koji rjeđe vježbaju ispunjavanje minimalnih smjernica u samo 1 do 2 sesije sedmično donosi određenu dobrobit za smrtnost", pišu dr Hannah Arem i dr Loretta DiPietro iz Škola javnog zdravlja Instituta Milken na Univerzitetu George Washington, Washington, DC, u komentaru na poziv.

"Autori trebaju biti pohvaljeni zbog ovog važnog doprinosa literaturi o važnosti učestalosti tjelesnih aktivnosti i nadamo se da će buduća istraživanja nastaviti istraživati ​​ova pitanja kako bi bolje informirala nacionalne i međunarodne smjernice", zaključuju.

Ograničenja studije uključuju samoprijavljivanje aktivnosti, nedostatak generalizacije od 90% bijelih ispitanika i pokazivanje povezanosti, a ne uzročnosti.

Istražitelji i komentatori nisu otkrili nikakve relevantne finansijske odnose.

JAMA Intern Med. Objavljeno na mreži 9. januara 2017. Cijeli tekst članka, Komentar cijeli tekst


'Vikend ratnici' imaju manji rizik od smrti uzroka

Vježbanje u načinu rada "vikend ratnik" samo jednu ili dvije sesije tjedno smanjuje rizik od smrtnosti od svih uzroka i smrti od kardiovaskularnih bolesti (RVB) ili raka u usporedbi s bez vježbanja, prema rezultatima studije objavljene na Internetu 9. januara u JAMA Interna medicina.

The minimal weekly level of leisure time exercise for those aged 18 to 64 years, according to the World Health Organization, is 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic activity. Such activity, spread over several days during the week, is known to reduce the risk for CVD, cancer, and all-cause mortality.

However, it has not been clear whether concentrating that amount of exercise into one or two sessions, as "weekend warriors" often do, provides the same benefits.

To find out, Gary O'Donovan, PhD, from Loughborough University, England, and colleagues analyzed data from 63,591 respondents to the Health Survey for England and the Scottish Health Survey between 1994 and 2012. The surveys selected households based on geography, and the British National Health Service Central Registry identified participants who died. The researchers probed associations between exercise patterns and the risk for death from all causes, CVD, and cancer.

Participants were at least 40 years of age to exclude cardiac deaths resulting from congenital conditions. Interviewers collected information, which included sports, exercise, and domestic activities that had occurred during the previous 4 weeks.

Participants were divided into four groups according to exercise habits: inactive (no reported moderate or vigorous activity or exercise), insufficiently active (<150 minutes per week of moderate activity or <75 minutes of vigorous activity), regularly active (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity from 3 or more sessions), or weekend warrior (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity in one or two sessions).

Mean age of participants was 58.6 45.9% were men and 44.1% were women. At the start, 39,947 (62.8%) were inactive, 14,224 (22.4%) were insufficiently active, 2341 (3.7%) were weekend warriors, and 7079 (11.1%) were regularly active. Mean body mass index was similar among the groups.

The weekend warriors were about evenly split over whether they crammed their workouts or activities into one or two sessions: 45.0% in one and 55.0% in two.

Men comprised more of the weekend warrior classification. Sports were more popular among the weekend warriors (2201 [94.0%]) compared with among the participants reporting regular activity (5309 [75.0%]. Walking briskly or fast was also popular, reported from 726 (31.0%) of weekend warriors and 5168 (73.0%) of the regularly active participants.

Inactive participants were older and more likely to smoke, have chronic illness, and perform unskilled work.

Although weekend warriors spent on average 300 minutes per week in moderate or vigorous activity compared with 450 minutes per week for participants reporting regular activity, the weekend warriors spent a greater proportion of their workout time at the vigorous level.

The results indicate that any exercise is better than none.

Among the 63,591 participants, 8802 died from all causes, 2780 from CVD, and 2526 from cancer.

In fully adjusted models, risk for all-cause death was 30% lower among weekend warriors compared with inactive participants (hazard ratio [HR], 0.70 95% confidence interval [CI], 0.60 - 0.82) risk for CVD death was 40% lower (HR, 0.60 95% CI, 0.45 - 0.82), and risk for cancer death was 18% lower ( HR, 0.82 95% CI, 0.63 - 1.06).

Similar risk reductions emerged for the insufficiently active group compared with inactive participants: for all-cause mortality, risk reduction was 31% (HR, 0.69 95% CI, 0.65 - 0.74), it was 37% for CVD death (HR, 0.63 95% CI, 0.55 - 0.72), and 14% for cancer death (HR, 0.86 95% CI, 0.77 - 0.96).

Reductions among those who regularly exercise compared with the inactive group were 35% (HR, 0.65 95% CI, 0.58 - 0.73) for all-cause mortality, 41% (HR, 0.59 95% CI, 0.48 - 0.73) for CVD death, and 21% (HR, 0.7995% CI, 0.66 - 0.94) for cancer death.

"One of the most striking findings in the present study was that 1 or 2 sessions per week of moderate- or vigorous-intensity leisure time physical activity was sufficient to reduce all-cause, CVD, and cancer mortality risks regardless of adherence to prevailing physical activity guidelines," the researchers conclude. The investigation also showed that weekend warriorhood is similarly beneficial in women and men.

"The encouraging news emerging from this new report is that for those who exercise less frequently, meeting the guidelines minimum in only 1 to 2 sessions per week yields some mortality benefit," write Hannah Arem, PhD, and Loretta DiPietro, PhD, from the Milken Institute School of Public Health at George Washington University, Washington, DC, in an invited commentary.

"The authors should be commended for this important contribution to the literature on the importance of frequency of physical activity, and we hope that future studies will continue to explore these questions to better inform national and international guidelines," they conclude.

Limitations of the study include the self-reporting of activity, lack of generalizability from the 90% white respondents, and demonstrating association, not causation.

The investigators and the commentators have disclosed no relevant financial relationships.

JAMA Intern Med. Published online January 9, 2017. Article full text, Commentary full text


'Weekend Warriors' Have Lower Risk for All-Cause Death

Exercising in "weekend warrior" mode for just one or two sessions a week lowers the risk for all-cause mortality and death from cardiovascular disease (CVD) or cancer compared with no exercise, according to results of a study published online January 9 in JAMA Internal Medicine.

The minimal weekly level of leisure time exercise for those aged 18 to 64 years, according to the World Health Organization, is 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic activity. Such activity, spread over several days during the week, is known to reduce the risk for CVD, cancer, and all-cause mortality.

However, it has not been clear whether concentrating that amount of exercise into one or two sessions, as "weekend warriors" often do, provides the same benefits.

To find out, Gary O'Donovan, PhD, from Loughborough University, England, and colleagues analyzed data from 63,591 respondents to the Health Survey for England and the Scottish Health Survey between 1994 and 2012. The surveys selected households based on geography, and the British National Health Service Central Registry identified participants who died. The researchers probed associations between exercise patterns and the risk for death from all causes, CVD, and cancer.

Participants were at least 40 years of age to exclude cardiac deaths resulting from congenital conditions. Interviewers collected information, which included sports, exercise, and domestic activities that had occurred during the previous 4 weeks.

Participants were divided into four groups according to exercise habits: inactive (no reported moderate or vigorous activity or exercise), insufficiently active (<150 minutes per week of moderate activity or <75 minutes of vigorous activity), regularly active (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity from 3 or more sessions), or weekend warrior (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity in one or two sessions).

Mean age of participants was 58.6 45.9% were men and 44.1% were women. At the start, 39,947 (62.8%) were inactive, 14,224 (22.4%) were insufficiently active, 2341 (3.7%) were weekend warriors, and 7079 (11.1%) were regularly active. Mean body mass index was similar among the groups.

The weekend warriors were about evenly split over whether they crammed their workouts or activities into one or two sessions: 45.0% in one and 55.0% in two.

Men comprised more of the weekend warrior classification. Sports were more popular among the weekend warriors (2201 [94.0%]) compared with among the participants reporting regular activity (5309 [75.0%]. Walking briskly or fast was also popular, reported from 726 (31.0%) of weekend warriors and 5168 (73.0%) of the regularly active participants.

Inactive participants were older and more likely to smoke, have chronic illness, and perform unskilled work.

Although weekend warriors spent on average 300 minutes per week in moderate or vigorous activity compared with 450 minutes per week for participants reporting regular activity, the weekend warriors spent a greater proportion of their workout time at the vigorous level.

The results indicate that any exercise is better than none.

Among the 63,591 participants, 8802 died from all causes, 2780 from CVD, and 2526 from cancer.

In fully adjusted models, risk for all-cause death was 30% lower among weekend warriors compared with inactive participants (hazard ratio [HR], 0.70 95% confidence interval [CI], 0.60 - 0.82) risk for CVD death was 40% lower (HR, 0.60 95% CI, 0.45 - 0.82), and risk for cancer death was 18% lower ( HR, 0.82 95% CI, 0.63 - 1.06).

Similar risk reductions emerged for the insufficiently active group compared with inactive participants: for all-cause mortality, risk reduction was 31% (HR, 0.69 95% CI, 0.65 - 0.74), it was 37% for CVD death (HR, 0.63 95% CI, 0.55 - 0.72), and 14% for cancer death (HR, 0.86 95% CI, 0.77 - 0.96).

Reductions among those who regularly exercise compared with the inactive group were 35% (HR, 0.65 95% CI, 0.58 - 0.73) for all-cause mortality, 41% (HR, 0.59 95% CI, 0.48 - 0.73) for CVD death, and 21% (HR, 0.7995% CI, 0.66 - 0.94) for cancer death.

"One of the most striking findings in the present study was that 1 or 2 sessions per week of moderate- or vigorous-intensity leisure time physical activity was sufficient to reduce all-cause, CVD, and cancer mortality risks regardless of adherence to prevailing physical activity guidelines," the researchers conclude. The investigation also showed that weekend warriorhood is similarly beneficial in women and men.

"The encouraging news emerging from this new report is that for those who exercise less frequently, meeting the guidelines minimum in only 1 to 2 sessions per week yields some mortality benefit," write Hannah Arem, PhD, and Loretta DiPietro, PhD, from the Milken Institute School of Public Health at George Washington University, Washington, DC, in an invited commentary.

"The authors should be commended for this important contribution to the literature on the importance of frequency of physical activity, and we hope that future studies will continue to explore these questions to better inform national and international guidelines," they conclude.

Limitations of the study include the self-reporting of activity, lack of generalizability from the 90% white respondents, and demonstrating association, not causation.

The investigators and the commentators have disclosed no relevant financial relationships.

JAMA Intern Med. Published online January 9, 2017. Article full text, Commentary full text


'Weekend Warriors' Have Lower Risk for All-Cause Death

Exercising in "weekend warrior" mode for just one or two sessions a week lowers the risk for all-cause mortality and death from cardiovascular disease (CVD) or cancer compared with no exercise, according to results of a study published online January 9 in JAMA Internal Medicine.

The minimal weekly level of leisure time exercise for those aged 18 to 64 years, according to the World Health Organization, is 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic activity. Such activity, spread over several days during the week, is known to reduce the risk for CVD, cancer, and all-cause mortality.

However, it has not been clear whether concentrating that amount of exercise into one or two sessions, as "weekend warriors" often do, provides the same benefits.

To find out, Gary O'Donovan, PhD, from Loughborough University, England, and colleagues analyzed data from 63,591 respondents to the Health Survey for England and the Scottish Health Survey between 1994 and 2012. The surveys selected households based on geography, and the British National Health Service Central Registry identified participants who died. The researchers probed associations between exercise patterns and the risk for death from all causes, CVD, and cancer.

Participants were at least 40 years of age to exclude cardiac deaths resulting from congenital conditions. Interviewers collected information, which included sports, exercise, and domestic activities that had occurred during the previous 4 weeks.

Participants were divided into four groups according to exercise habits: inactive (no reported moderate or vigorous activity or exercise), insufficiently active (<150 minutes per week of moderate activity or <75 minutes of vigorous activity), regularly active (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity from 3 or more sessions), or weekend warrior (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity in one or two sessions).

Mean age of participants was 58.6 45.9% were men and 44.1% were women. At the start, 39,947 (62.8%) were inactive, 14,224 (22.4%) were insufficiently active, 2341 (3.7%) were weekend warriors, and 7079 (11.1%) were regularly active. Mean body mass index was similar among the groups.

The weekend warriors were about evenly split over whether they crammed their workouts or activities into one or two sessions: 45.0% in one and 55.0% in two.

Men comprised more of the weekend warrior classification. Sports were more popular among the weekend warriors (2201 [94.0%]) compared with among the participants reporting regular activity (5309 [75.0%]. Walking briskly or fast was also popular, reported from 726 (31.0%) of weekend warriors and 5168 (73.0%) of the regularly active participants.

Inactive participants were older and more likely to smoke, have chronic illness, and perform unskilled work.

Although weekend warriors spent on average 300 minutes per week in moderate or vigorous activity compared with 450 minutes per week for participants reporting regular activity, the weekend warriors spent a greater proportion of their workout time at the vigorous level.

The results indicate that any exercise is better than none.

Among the 63,591 participants, 8802 died from all causes, 2780 from CVD, and 2526 from cancer.

In fully adjusted models, risk for all-cause death was 30% lower among weekend warriors compared with inactive participants (hazard ratio [HR], 0.70 95% confidence interval [CI], 0.60 - 0.82) risk for CVD death was 40% lower (HR, 0.60 95% CI, 0.45 - 0.82), and risk for cancer death was 18% lower ( HR, 0.82 95% CI, 0.63 - 1.06).

Similar risk reductions emerged for the insufficiently active group compared with inactive participants: for all-cause mortality, risk reduction was 31% (HR, 0.69 95% CI, 0.65 - 0.74), it was 37% for CVD death (HR, 0.63 95% CI, 0.55 - 0.72), and 14% for cancer death (HR, 0.86 95% CI, 0.77 - 0.96).

Reductions among those who regularly exercise compared with the inactive group were 35% (HR, 0.65 95% CI, 0.58 - 0.73) for all-cause mortality, 41% (HR, 0.59 95% CI, 0.48 - 0.73) for CVD death, and 21% (HR, 0.7995% CI, 0.66 - 0.94) for cancer death.

"One of the most striking findings in the present study was that 1 or 2 sessions per week of moderate- or vigorous-intensity leisure time physical activity was sufficient to reduce all-cause, CVD, and cancer mortality risks regardless of adherence to prevailing physical activity guidelines," the researchers conclude. The investigation also showed that weekend warriorhood is similarly beneficial in women and men.

"The encouraging news emerging from this new report is that for those who exercise less frequently, meeting the guidelines minimum in only 1 to 2 sessions per week yields some mortality benefit," write Hannah Arem, PhD, and Loretta DiPietro, PhD, from the Milken Institute School of Public Health at George Washington University, Washington, DC, in an invited commentary.

"The authors should be commended for this important contribution to the literature on the importance of frequency of physical activity, and we hope that future studies will continue to explore these questions to better inform national and international guidelines," they conclude.

Limitations of the study include the self-reporting of activity, lack of generalizability from the 90% white respondents, and demonstrating association, not causation.

The investigators and the commentators have disclosed no relevant financial relationships.

JAMA Intern Med. Published online January 9, 2017. Article full text, Commentary full text


'Weekend Warriors' Have Lower Risk for All-Cause Death

Exercising in "weekend warrior" mode for just one or two sessions a week lowers the risk for all-cause mortality and death from cardiovascular disease (CVD) or cancer compared with no exercise, according to results of a study published online January 9 in JAMA Internal Medicine.

The minimal weekly level of leisure time exercise for those aged 18 to 64 years, according to the World Health Organization, is 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic activity. Such activity, spread over several days during the week, is known to reduce the risk for CVD, cancer, and all-cause mortality.

However, it has not been clear whether concentrating that amount of exercise into one or two sessions, as "weekend warriors" often do, provides the same benefits.

To find out, Gary O'Donovan, PhD, from Loughborough University, England, and colleagues analyzed data from 63,591 respondents to the Health Survey for England and the Scottish Health Survey between 1994 and 2012. The surveys selected households based on geography, and the British National Health Service Central Registry identified participants who died. The researchers probed associations between exercise patterns and the risk for death from all causes, CVD, and cancer.

Participants were at least 40 years of age to exclude cardiac deaths resulting from congenital conditions. Interviewers collected information, which included sports, exercise, and domestic activities that had occurred during the previous 4 weeks.

Participants were divided into four groups according to exercise habits: inactive (no reported moderate or vigorous activity or exercise), insufficiently active (<150 minutes per week of moderate activity or <75 minutes of vigorous activity), regularly active (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity from 3 or more sessions), or weekend warrior (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity in one or two sessions).

Mean age of participants was 58.6 45.9% were men and 44.1% were women. At the start, 39,947 (62.8%) were inactive, 14,224 (22.4%) were insufficiently active, 2341 (3.7%) were weekend warriors, and 7079 (11.1%) were regularly active. Mean body mass index was similar among the groups.

The weekend warriors were about evenly split over whether they crammed their workouts or activities into one or two sessions: 45.0% in one and 55.0% in two.

Men comprised more of the weekend warrior classification. Sports were more popular among the weekend warriors (2201 [94.0%]) compared with among the participants reporting regular activity (5309 [75.0%]. Walking briskly or fast was also popular, reported from 726 (31.0%) of weekend warriors and 5168 (73.0%) of the regularly active participants.

Inactive participants were older and more likely to smoke, have chronic illness, and perform unskilled work.

Although weekend warriors spent on average 300 minutes per week in moderate or vigorous activity compared with 450 minutes per week for participants reporting regular activity, the weekend warriors spent a greater proportion of their workout time at the vigorous level.

The results indicate that any exercise is better than none.

Among the 63,591 participants, 8802 died from all causes, 2780 from CVD, and 2526 from cancer.

In fully adjusted models, risk for all-cause death was 30% lower among weekend warriors compared with inactive participants (hazard ratio [HR], 0.70 95% confidence interval [CI], 0.60 - 0.82) risk for CVD death was 40% lower (HR, 0.60 95% CI, 0.45 - 0.82), and risk for cancer death was 18% lower ( HR, 0.82 95% CI, 0.63 - 1.06).

Similar risk reductions emerged for the insufficiently active group compared with inactive participants: for all-cause mortality, risk reduction was 31% (HR, 0.69 95% CI, 0.65 - 0.74), it was 37% for CVD death (HR, 0.63 95% CI, 0.55 - 0.72), and 14% for cancer death (HR, 0.86 95% CI, 0.77 - 0.96).

Reductions among those who regularly exercise compared with the inactive group were 35% (HR, 0.65 95% CI, 0.58 - 0.73) for all-cause mortality, 41% (HR, 0.59 95% CI, 0.48 - 0.73) for CVD death, and 21% (HR, 0.7995% CI, 0.66 - 0.94) for cancer death.

"One of the most striking findings in the present study was that 1 or 2 sessions per week of moderate- or vigorous-intensity leisure time physical activity was sufficient to reduce all-cause, CVD, and cancer mortality risks regardless of adherence to prevailing physical activity guidelines," the researchers conclude. The investigation also showed that weekend warriorhood is similarly beneficial in women and men.

"The encouraging news emerging from this new report is that for those who exercise less frequently, meeting the guidelines minimum in only 1 to 2 sessions per week yields some mortality benefit," write Hannah Arem, PhD, and Loretta DiPietro, PhD, from the Milken Institute School of Public Health at George Washington University, Washington, DC, in an invited commentary.

"The authors should be commended for this important contribution to the literature on the importance of frequency of physical activity, and we hope that future studies will continue to explore these questions to better inform national and international guidelines," they conclude.

Limitations of the study include the self-reporting of activity, lack of generalizability from the 90% white respondents, and demonstrating association, not causation.

The investigators and the commentators have disclosed no relevant financial relationships.

JAMA Intern Med. Published online January 9, 2017. Article full text, Commentary full text


'Weekend Warriors' Have Lower Risk for All-Cause Death

Exercising in "weekend warrior" mode for just one or two sessions a week lowers the risk for all-cause mortality and death from cardiovascular disease (CVD) or cancer compared with no exercise, according to results of a study published online January 9 in JAMA Internal Medicine.

The minimal weekly level of leisure time exercise for those aged 18 to 64 years, according to the World Health Organization, is 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic activity. Such activity, spread over several days during the week, is known to reduce the risk for CVD, cancer, and all-cause mortality.

However, it has not been clear whether concentrating that amount of exercise into one or two sessions, as "weekend warriors" often do, provides the same benefits.

To find out, Gary O'Donovan, PhD, from Loughborough University, England, and colleagues analyzed data from 63,591 respondents to the Health Survey for England and the Scottish Health Survey between 1994 and 2012. The surveys selected households based on geography, and the British National Health Service Central Registry identified participants who died. The researchers probed associations between exercise patterns and the risk for death from all causes, CVD, and cancer.

Participants were at least 40 years of age to exclude cardiac deaths resulting from congenital conditions. Interviewers collected information, which included sports, exercise, and domestic activities that had occurred during the previous 4 weeks.

Participants were divided into four groups according to exercise habits: inactive (no reported moderate or vigorous activity or exercise), insufficiently active (<150 minutes per week of moderate activity or <75 minutes of vigorous activity), regularly active (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity from 3 or more sessions), or weekend warrior (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity in one or two sessions).

Mean age of participants was 58.6 45.9% were men and 44.1% were women. At the start, 39,947 (62.8%) were inactive, 14,224 (22.4%) were insufficiently active, 2341 (3.7%) were weekend warriors, and 7079 (11.1%) were regularly active. Mean body mass index was similar among the groups.

The weekend warriors were about evenly split over whether they crammed their workouts or activities into one or two sessions: 45.0% in one and 55.0% in two.

Men comprised more of the weekend warrior classification. Sports were more popular among the weekend warriors (2201 [94.0%]) compared with among the participants reporting regular activity (5309 [75.0%]. Walking briskly or fast was also popular, reported from 726 (31.0%) of weekend warriors and 5168 (73.0%) of the regularly active participants.

Inactive participants were older and more likely to smoke, have chronic illness, and perform unskilled work.

Although weekend warriors spent on average 300 minutes per week in moderate or vigorous activity compared with 450 minutes per week for participants reporting regular activity, the weekend warriors spent a greater proportion of their workout time at the vigorous level.

The results indicate that any exercise is better than none.

Among the 63,591 participants, 8802 died from all causes, 2780 from CVD, and 2526 from cancer.

In fully adjusted models, risk for all-cause death was 30% lower among weekend warriors compared with inactive participants (hazard ratio [HR], 0.70 95% confidence interval [CI], 0.60 - 0.82) risk for CVD death was 40% lower (HR, 0.60 95% CI, 0.45 - 0.82), and risk for cancer death was 18% lower ( HR, 0.82 95% CI, 0.63 - 1.06).

Similar risk reductions emerged for the insufficiently active group compared with inactive participants: for all-cause mortality, risk reduction was 31% (HR, 0.69 95% CI, 0.65 - 0.74), it was 37% for CVD death (HR, 0.63 95% CI, 0.55 - 0.72), and 14% for cancer death (HR, 0.86 95% CI, 0.77 - 0.96).

Reductions among those who regularly exercise compared with the inactive group were 35% (HR, 0.65 95% CI, 0.58 - 0.73) for all-cause mortality, 41% (HR, 0.59 95% CI, 0.48 - 0.73) for CVD death, and 21% (HR, 0.7995% CI, 0.66 - 0.94) for cancer death.

"One of the most striking findings in the present study was that 1 or 2 sessions per week of moderate- or vigorous-intensity leisure time physical activity was sufficient to reduce all-cause, CVD, and cancer mortality risks regardless of adherence to prevailing physical activity guidelines," the researchers conclude. The investigation also showed that weekend warriorhood is similarly beneficial in women and men.

"The encouraging news emerging from this new report is that for those who exercise less frequently, meeting the guidelines minimum in only 1 to 2 sessions per week yields some mortality benefit," write Hannah Arem, PhD, and Loretta DiPietro, PhD, from the Milken Institute School of Public Health at George Washington University, Washington, DC, in an invited commentary.

"The authors should be commended for this important contribution to the literature on the importance of frequency of physical activity, and we hope that future studies will continue to explore these questions to better inform national and international guidelines," they conclude.

Limitations of the study include the self-reporting of activity, lack of generalizability from the 90% white respondents, and demonstrating association, not causation.

The investigators and the commentators have disclosed no relevant financial relationships.

JAMA Intern Med. Published online January 9, 2017. Article full text, Commentary full text


Pogledajte video: Bol u donjem delu leđa, karlici, unutrašnjem delu butine - Kvadratus lumborum. PROGEIN 2018 (Oktobar 2021).